உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஜுஜுபின் நன்மைகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை. எப்படி இல்லை, இந்த பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. ஜுஜுபியும் ஒரு தனித்துவமான தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. பழுத்தவுடன், ஜுஜுபி ஒரு தேதி ஊதா சிவப்பு நிறமாக இருக்கும்.
ஜுஜுபி ஒரு மரத்திலிருந்து ஒரு சிறிய பழம் ஜிசிபஸ் ஜுஜுபா தெற்காசியாவில் அதிகம் வளரும். அதன் வடிவம் காரணமாக, இந்த பழம் சிவப்பு தேதிகள் அல்லது சீன தேதிகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஜுஜுபி இனிப்பு சுவை மற்றும் மெல்லும் தன்மை கொண்டது.
ஜூஜூப் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
சீரகத்தின் பல்வேறு நன்மைகளை இதில் உள்ள சத்துக்களால் பெறலாம். 100 கிராம் அல்லது 3 ஜூஜூப்களில் சுமார் 79 கலோரிகள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:
- கார்போஹைட்ரேட்
- நார்ச்சத்து
- பொட்டாசியம்
- வைட்டமின்கள், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ போன்றவை.
ஜூஜூப், ஃபிளாவனாய்டுகள், சபோனின்கள், பாலிசாக்கரைடுகள் மற்றும் ட்ரைடெர்பெனிக் அமிலம் போன்ற உயிரியக்க சேர்மங்களில் இருந்து ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டில் நிறைந்துள்ளது. மேலும், இளநீரில் உள்ள வைட்டமின் சி ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்டாகவும் செயல்படுகிறது.
ஜுஜுபியின் பல்வேறு நன்மைகள்
நீங்கள் பெறக்கூடிய ஜுஜுபின் பல்வேறு நன்மைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
1. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
ஜுஜுபின் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட நன்மைகளில் ஒன்று தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும், குறிப்பாக தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தொடர்பான பல்வேறு தூக்க பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு.
ஜுஜுபியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் சபோனின்கள், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைத்து, மனதை அமைதிப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த சொத்து தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் காலத்தை மேம்படுத்தும்.
2. மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கவும்
பதட்டத்தைத் தணிப்பதுடன், ஜூஜூபியில் உள்ள அதே செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாப்பதாகவும் கருதப்படுகிறது. இந்த சேர்மங்கள் நரம்பு செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும், அல்சைமர் நோய் போன்ற அறிவாற்றல் கோளாறுகளிலிருந்து மூளையைப் பாதுகாக்கவும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
சபோனின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள் போன்ற பல கலவைகள் ஜூஜூபியில் உள்ளதால், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் நன்மைகள் உள்ளன.
இந்த சேர்மங்கள் அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளை குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கூறுகளை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் நம்மை நோய்க்கு ஆளாக்குகிறது.
4. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கவும்
ஜூஜூப்களில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, ஆப்பிளையும் விட அதிகமாக உள்ளது. இந்த நார்ச்சத்து செரிமான பாதை வழியாக உணவின் இயக்கத்தை துரிதப்படுத்தவும், மலத்தை மென்மையாக்கவும், நல்ல பாக்டீரியாக்கள் அல்லது குடல் புரோபயாடிக்குகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் அறியப்படுகிறது, எனவே இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
கூடுதலாக, ஜூஜூப் சாற்றில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் வயிற்றில் இருந்து பெரிய குடல் வரை செரிமான அமைப்பு உறுப்புகளின் சுவர்களுக்கு பாதுகாப்பை வழங்குவதாக கருதப்படுகிறது. இந்த பண்பு நமது செரிமான அமைப்பை வயிற்று புண்கள், குடல் அழற்சி மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
5. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
ஜுஜூபியில் உள்ள சபோனின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், பாலிசாக்கரைடுகள் மற்றும் ட்ரைடர்பெனாய்டுகள் போன்ற உயிரியக்கக் கலவைகள் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லும் திறன் கொண்டவை என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கருப்பை புற்றுநோய், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய், கல்லீரல் புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் தோல் புற்றுநோய் ஆகியவை எடுத்துக்காட்டுகள்.
6. இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை (எல்டிஎல்) குறைத்து நல்ல கொழுப்பை (எச்டிஎல்) அதிகரிப்பதன் மூலம் ஜுஜுபி இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.
கூடுதலாக, ஜுஜுபி கொழுப்பு அல்லது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கிறது, இது கை இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம், கரோனரி இதய நோய், பக்கவாதம் வரை பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
7. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல்
ஜுஜுபி இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க இளநீரின் செயல்திறன் அதன் வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கத்தால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, இது உடலின் செல்களில் இரத்த சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கும். இதன் மூலம், நீங்கள் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
ஜூஜூப்ஸை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக பச்சையாக உண்ணலாம், ஆனால் மிட்டாய், தேநீர் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தயாரிக்கவும் உலர்த்தப்படுகிறது. இருப்பினும், உலர்ந்த ஜூஜூப்கள் பொதுவாக புதிய பழங்களை விட கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரையில் அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதால், நீங்கள் இன்னும் ஜூஜுப் பழத்தை உட்கொள்ளத் தயங்குகிறீர்கள் என்றால், அதை உட்கொள்ளும் முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
