ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவை தடுப்பது உட்பட, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாக்லேட்டின் பல்வேறு நன்மைகளை பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, கருவுக்கும் நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சாக்லேட்டில் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது..
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாக்லேட்டின் நன்மைகளை டார்க் சாக்லேட் உட்கொள்வதன் மூலம் பெறலாம் (கருப்பு சாக்லேட்). இந்த வகை சாக்லேட் அதன் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக அதிக கசப்பான சுவை கொண்டது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாக்லேட்டின் பல நன்மைகள்
சாக்லேட் நீண்ட காலமாக ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மிதமான அளவுகளில் உட்கொண்டால், சாக்லேட் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் கூடுதல் நன்மைகளைத் தரும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாக்லேட்டின் பல்வேறு நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
கர்ப்பத்தின் முதல் அல்லது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் சாக்லேட் உட்கொள்வது ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. முதல் மூன்று மாதங்களில் வாரத்திற்கு 1-3 சாக்லேட்களை தவறாமல் உட்கொள்ளும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியா ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து 50 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
எவ்வாறாயினும், ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவைத் தடுப்பதில் சாக்லேட்டின் செயல்திறன் எவ்வாறு உள்ளது என்பதை இன்னும் தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்ள, இது இன்னும் விரிவாக ஆராயப்பட வேண்டும்.
2. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும்
ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைப்பதைத் தவிர, கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட் சாப்பிடுவது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும். சில ஆய்வுகள் சாக்லேட் சாப்பிடுவதை கூட வெளிப்படுத்துகின்றன கருப்பு சாக்லேட் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த முடியும், இருப்பினும் விளைவு மிகவும் வலுவாக இல்லை.
3. முன்கூட்டிய சுருக்கங்களைத் தடுக்கவும் மற்றும் ஹீமோகுளோபினை உருவாக்கவும்
சாக்லேட் மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த இரண்டு தாதுக்களும் கர்ப்ப காலத்தில் தேவை. முன்கூட்டிய சுருக்கங்களைத் தடுக்க கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது.
ஹீமோகுளோபினை உருவாக்க இரும்பு தேவைப்படுகிறது, இது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனை பிணைத்து, கரு உட்பட உடல் முழுவதும் சுழற்றுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த இரத்த அளவு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் தேவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து தேவையையும் அதிகரிக்கிறது.
4. கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துதல்
பிற ஆய்வுகள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் சாக்லேட் உட்கொள்வது கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் மற்றும் நஞ்சுக்கொடி அல்லது நஞ்சுக்கொடியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
5. சரி மனநிலை
கர்ப்ப காலத்தில், பல கர்ப்பிணி பெண்கள் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள் (மனம் அலைபாயிகிறது). இந்த நிலை பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. இப்போது, சாக்லேட் நுகர்வு செய்ய நம்பப்படுகிறது மனநிலை கர்ப்பிணிகள் நலமடைவார்கள்.
சாக்லேட் எவ்வளவு முடியும் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் உட்கொள்ளப்படுகிறதா?
சாக்லேட்டில் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வெறுமனே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சிறிய பகுதிகளாக மட்டுமே சாக்லேட் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், இது ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் அல்லது சில கடிகளுக்கு சமம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாக்லேட்டை அதிகமாக உட்கொள்வது நல்லதல்ல, ஏனெனில் அது எடையை கடுமையாக அதிகரிக்கும். சாக்லேட்டில் வயிற்று அமிலம் அதிகரிக்கும் உணவுகளும் அடங்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களில், குறிப்பாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நுழைபவர்களுக்கு, இந்த நிலை அடிக்கடி ஏற்படும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய ஃபோலிக் அமிலம், புரதம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, எனவே ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலுக்கு சாக்லேட்டை நம்ப வேண்டாம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எப்போதாவது மட்டுமே சாக்லேட் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், தொடர்ந்து சாப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில் சாக்லேட்டில் காஃபின் உள்ளது, இது கர்ப்ப காலத்தில் குறைவாக இருக்க வேண்டும். சாக்லேட்டில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது என்று குறிப்பிட தேவையில்லை.
உங்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு போன்ற கர்ப்பக் கோளாறு இருந்தால், சாக்லேட் சாப்பிடும் முன் முதலில் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
