குழந்தைகளை தண்ணீர் குடிக்க பழக்கப்படுத்துவது அவசியம். காரணம், குழந்தையின் உடலுக்குத் தேவையான உட்கொள்ளல்களில் ஒன்று தண்ணீர். உங்கள் குழந்தை தண்ணீர் குடிக்க கடினமாக இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் அதை செய்ய பல வழிகள் உள்ளன, அவர் அதை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளலாம்.
உடல் சரியாக செயல்பட போதுமான திரவங்கள் இருக்க வேண்டும். குழந்தைகளின் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருந்தால், அவர்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகும் அபாயம் அதிகம். இந்நிலையை தடுக்க சிறுவயதிலிருந்தே தண்ணீர் குடிப்பதை குழந்தைகளுக்கு நல்ல பழக்கமாக்குங்கள்.
குழந்தைகளில் தண்ணீர் தேவையின் அளவு
உங்கள் குழந்தைக்கு 6 மாத வயதிலிருந்தே தண்ணீர் குடிக்க ஆரம்பிக்கலாம். ஒவ்வொரு குழந்தையின் உயரம் மற்றும் எடை, வயது, பாலினம், உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை மற்றும் வானிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு குழந்தையின் தினசரி திரவத் தேவைகளும் மாறுபடலாம்.
இருப்பினும், பொதுவாக, இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவர் சங்கத்தின்படி குழந்தைகளுக்குத் தேவையான திரவத்தின் அளவு பின்வருமாறு:
- 800 மில்லிலிட்டர்கள் (மிலி) அல்லது 7-12 மாத குழந்தைகளுக்கு சுமார் 2-3 கப்
- 1-3 வயது குழந்தைகளுக்கு 1.3 லிட்டர் அல்லது சுமார் 5 கப்
- 4-8 வயதுடையவர்களுக்கு 1.7 லிட்டர் அல்லது சுமார் 6-7 கப்
- 9-13 வயதுடையவர்களுக்கு 2.1-2.4 லிட்டர் அல்லது 8-10 கண்ணாடிகள்
- 14 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு 2.3-3.3 லிட்டர் அல்லது சுமார் 9-13 கப்
மேலே உள்ள விளக்கத்தில் பயன்படுத்தப்படும் கண்ணாடியின் அளவு ஒரு ஸ்டார்ஃப்ரூட் கண்ணாடி அல்லது சுமார் 200 மி.லி.
குழந்தைகளை எப்படி தண்ணீர் குடிக்க பழக்குவது
உங்கள் குழந்தையை தண்ணீர் குடிக்க வைக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன:
1. குழந்தை விரும்பும் குடிநீர் பாட்டிலை வழங்கவும்
உங்கள் குழந்தை தண்ணீர் குடிப்பதில் ஆர்வமாக இருப்பதால், கார்ட்டூன் பாத்திரம் அல்லது அவருக்குப் பிடித்த பொருள் கொண்ட குடிநீர் பாட்டில் அல்லது கண்ணாடியைக் கொடுக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் குடிநீர் பாத்திரங்கள் பிபிஏ இல்லாததா என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், ஆம்.
அந்த வகையில், உங்கள் குழந்தை பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் போது மகிழ்ச்சியுடன் குடிக்கலாம்.
2. ஐஸ் க்யூப்ஸ் அல்லது துண்டுகளாக்கப்பட்ட பழம் சேர்க்கவும்
நட்சத்திரங்கள், சூரியன், இதயங்கள் அல்லது பூக்கள் போன்ற தனித்துவமான வடிவங்களைக் கொண்ட ஐஸ் கட்டிகளை கண்ணாடி அல்லது தண்ணீர் பாட்டிலில் சேர்ப்பது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். இதனால், குழந்தைகள் தண்ணீர் குடிக்க அதிக ஆர்வம் காட்டுகின்றனர்.
நிறம் மற்றும் சிறிது சுவை சேர்க்க, ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த பழங்களின் துண்டுகளையும் குடிக்கலாம். அவுரிநெல்லிகள், வெள்ளரி, புதினா, அல்லது செர்ரி.
3. குடிநீர் பாட்டிலை எளிதில் அணுகக்கூடிய இடத்தில் வைக்கவும்
தாய்மார்கள் உங்கள் சிறிய குழந்தை அணுகக்கூடிய இடத்தில் குடிநீர் பாட்டில் அல்லது கிளாஸை வைப்பதன் மூலம் உங்கள் குழந்தை குடிநீரைப் பழக்கப்படுத்தலாம்.
உங்கள் சிறிய குழந்தையை நடவடிக்கைகளுக்காக வெளியே அழைத்துச் செல்லும்போது எப்போதும் குடிக்கக் கொண்டு வர மறக்காதீர்கள், சரியா? நடைமுறை மற்றும் எளிதில் சிந்தாத பாட்டிலை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
4. உங்கள் பிள்ளையின் பானத் தேர்வுகளை வரம்பிடவும்
தண்ணீர் மட்டுமே கிடைக்கும் பானமாக இருந்தால், குழந்தைகள் பெரும்பாலும் அதை குடிப்பார்கள், அது தினசரி பழக்கமாகிவிடும். எனவே, நீங்கள் வீட்டில் உள்ள அனைத்து இனிப்பு அல்லது ஃபிஸி பானங்களையும் அகற்றிவிட்டு, உங்கள் குழந்தை குடிப்பதற்கு தண்ணீரை மட்டுமே தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
5. குழந்தைகளுக்கு முன்மாதிரியாக இருங்கள்
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். அம்மா குடிக்கும் தண்ணீரை சிறுவனுக்கு முன்னால் காட்டு. நீங்கள் அதைச் செய்வதை உங்கள் சிறியவர் அடிக்கடி பார்க்கிறார், அவர் அதையே செய்வார்.
நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய தண்ணீரை உங்கள் பிள்ளைக்கு பழக்கப்படுத்துவதற்கு அவை பல்வேறு குறிப்புகள். உங்கள் குழந்தைக்கு தண்ணீர் அருந்துவதில் சிக்கல் இருந்தால் அல்லது அவர் தலைசுற்றல், குமட்டல், தலைவலி, அடர் மஞ்சள் சிறுநீர், உலர்ந்த உதடுகள் போன்ற நீரிழப்பு அறிகுறிகளைக் காட்டினால், குழந்தை மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
தண்ணீருடன் கூடுதலாக, வெள்ளரிகள், தர்பூசணிகள், செலரி, கீரை, தக்காளி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற நிறைய தண்ணீரைக் கொண்ட பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் மூலம் உங்கள் குழந்தையின் திரவத் தேவைகளை நீங்கள் உண்மையில் பூர்த்தி செய்யலாம்.
