புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் தூக்கச் சுழற்சி இன்னும் ஒழுங்காக இல்லை, மேலும் அவர் இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பார். அம்மா தாமதமாக எழுந்திருக்கத் தயாராக இருந்தாலும், சிறுவனின் தூக்க முறை அம்மாவைப் போலவே இருந்தால் அது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? இங்கே கேளுங்கள், வா!
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, தாமதமாக எழுந்திருப்பது உண்மையில் நீங்கள் வாழ வேண்டிய ஒரு புதிய வழக்கம். இந்த நேரத்தில், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் தூக்க முறை ஒழுங்காக இல்லை, ஏனென்றால் அவர் இன்னும் கருப்பைக்கு வெளியே புதிய உலகத்திற்கு ஏற்றார். குழந்தைகள் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் உணவளிக்க வேண்டும், அதனால் அவர் எழுந்திருப்பார் அல்லது எழுப்பப்பட வேண்டும்.
இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை. பொதுவாக, இந்த நிலை குழந்தைக்கு 2 மாதங்கள் ஆகும் வரை மட்டுமே இருக்கும். முறையான பயிற்சி பெற்றால், உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறை மெதுவாக மாறி, உங்கள் தாயின் தூக்க முறையைப் பின்பற்றும்.
புதிதாகப் பிறந்த தூக்க முறைகளைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
வழக்கமான தூக்க முறைகள் முடிந்தவரை விரைவாக பயிற்சியளிக்கப்படலாம், துல்லியமாக குழந்தைக்கு 1 மாத வயதுக்குப் பிறகு. இதைச் செய்ய பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் சில இங்கே:
1. குறிப்புகளை எடுக்கவும்
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சிறியவரின் தூக்கப் பழக்கத்தைப் பதிவுசெய்வது உங்கள் தூக்க அட்டவணையைத் திட்டமிட உதவும். இதை ஆரம்பத்திலிருந்தே தொடங்கினால், உங்கள் குழந்தை பழகி, 2 மாதங்களில் வழக்கமான தூக்கத்தை உருவாக்கும்.
அப்படியிருந்தும், உங்கள் குழந்தையின் தூக்கப் பழக்கம் ஒவ்வொரு நாளும் மாறும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இன்று உங்கள் குழந்தை இரவு 8 மணி முதல் 3 மணி நேரம் தூங்கினால், அடுத்த நாள் இரவு 10 மணி வரை தூங்காமல் இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் இன்னும் தூங்கும் குழந்தையின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண வேண்டும்.
2. தூங்கும் குழந்தையின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்
உங்களைப் பார்க்க விரும்பாதது, கண்களைத் தேய்ப்பது, கொட்டாவி விடுவது மற்றும் வம்பு செய்வது உள்ளிட்ட உங்கள் குழந்தை தூக்கத்தில் இருப்பதற்கான அறிகுறிகளை தாய்மார்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள் அவரிடம் காணப்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் குழந்தையை அவரது படுக்கையில் வைக்கவும்.
அதனால் அவர் தூங்குவது எளிது, படுக்கையறையை முடிந்தவரை வசதியாக ஏற்பாடு செய்யுங்கள். விளக்குகளை மங்கச் செய்து, அமைதியான உறங்கும் சூழலை உருவாக்குவதே தந்திரம்.
3. இரவும் பகலும் வேறுபடுத்துதல்
பகல் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டிய நேரம், இரவு ஓய்வெடுக்கும் நேரம் என்பதை அம்மா தீர்மானிக்க வேண்டும். எனவே, மதியம் மற்றும் மாலைக்குள் நுழையும் போது, தூண்டுதலைக் குறைக்க அறையில் வெளிச்சம் சிறிது மங்கலாக இருக்கட்டும். அம்மாவும் தொலைக்காட்சியை அணைக்க வேண்டும், இதனால் சூழ்நிலை அமைதியாகிவிடும்.
காலை மற்றும் மதியம், எதிர் செய்ய வேண்டும். அம்மா படுக்கையறை ஜன்னலைத் திறக்கலாம், இதனால் வெளிச்சம் உள்ளே நுழையும் மற்றும் சிறிய குழந்தை தூக்கத்திலிருந்து எழுந்திருக்கும். அதன் பிறகு, அவரை விளையாட அழைக்கவும். இந்த வழியில், உங்கள் குழந்தை எப்போது தூங்க வேண்டும், எப்போது விளையாட வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும்.
4. அவரது பழக்கங்களை கண்காணிக்கவும்
குழந்தைக்கு 2 மாதங்கள் ஆன பிறகு, இரவில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பழக்கம் குறையத் தொடங்கியதால், அவரது தூக்க முறை வழக்கமாக மாறத் தொடங்குகிறது.
எனவே, இந்த வயதில் அவரது எடை தொடர்ந்து அதிகரித்தால் அல்லது அவரது வயதுக்கு ஏற்ப, உணவளிக்க அவரை எழுப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை. பசி எடுத்தால் தானாகவே எழுந்துவிடும். எப்படி வரும்.
ஒவ்வொரு குழந்தையின் தூக்க முறையும் வித்தியாசமானது
ஒவ்வொரு குடும்பத்திலும் குழந்தையின் தூக்க அட்டவணை நிச்சயமாக வேறுபட்டது, ஏனெனில் அது பயன்படுத்தப்படும் நிலைமைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைப் பொறுத்தது. நிச்சயமாக, தாய்மார்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் மாற்றங்களுக்கு மாற்றியமைக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிப்பது எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்.
குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்காமல் இருக்க ஒரு தூக்க அட்டவணையை உருவாக்குவது முக்கியம். இருப்பினும், திட்டமிடப்பட்ட அட்டவணை மற்றும் செயல்பாடுகளில் தொங்கவிடாதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்களை விரக்தியடையச் செய்யலாம், உங்கள் சிறிய குழந்தை தொடர்ந்து வளரும் மற்றும் எப்போதும் புதிய பழக்கங்களைக் கொண்டிருக்கும்.
மகப்பேறு விடுப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் வேலைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குழந்தையை வீட்டில் விட்டுச் செல்வதற்கு முன், புதிய அட்டவணையை நடைமுறைப்படுத்துவதில் நீங்கள் ஒழுக்கமாக இருக்க வேண்டும். காரணம் குழந்தை பராமரிப்பில் டெபாசிட் செய்யும்போது அல்லது தினப்பராமரிப்பு, அவர் தனது புதிய செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ள முடியும்.
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் இரவு முழுவதும் தூங்காமல் இருக்க பல வழிகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, உங்கள் குழந்தை தனது தூக்க நேரத்தை மாற்றியமைக்கும் வரை, நேரத்தை நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் உங்களுக்கு போதுமான ஓய்வு நேரம் கிடைக்கும்.
எனவே, முடிந்தால், உங்கள் குழந்தை தூங்கும் போது சிறிது நேரம் தூங்குங்கள். நீங்கள் இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்தியிருந்தாலும், பிறந்த குழந்தையின் இரவு முழுவதும் விழித்திருக்கும் பழக்கம் தொடர்ந்தால், இதை உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.
