முக பயிற்சிகள் மற்றும் அதனுடன் வரும் கட்டுக்கதைகள்

முகப் பயிற்சிகள் மற்ற உடல் பாகங்களைப் போல பிரபலமாக இருக்காது. இருப்பினும், வயதான அறிகுறிகள் தோன்றுவதைத் தடுக்கவும், உங்கள் முகத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் மாற்றவும் இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இயக்கம் மிகவும் எளிதானது மற்றும் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்கும் செய்யலாம்.

முகத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்கான இயற்கையான வழிகளில் முக உடற்பயிற்சியும் ஒன்று. முகப் பயிற்சிகளில் பல்வேறு அசைவுகள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. அப்போதுதான் முகம் புத்துணர்ச்சியுடனும் இளமையாகவும் இருக்கும்.

அழகுக்காக மட்டுமல்ல, பெல்ஸ் வாதம், பக்கவாதம் மற்றும் முக தசை முடக்கத்தை ஏற்படுத்தும் முக அதிர்ச்சி போன்றவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் முக பயிற்சிகள் சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

முக பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது

முக பயிற்சிகள் செய்வது மிகவும் எளிதானது மற்றும் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய மசாஜ் நுட்பங்களுடன் முகப் பயிற்சிகளுக்கான படிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால் கண்ணின் உள் மூலையை 30 விநாடிகள் அழுத்தவும். அடுத்து, 30 விநாடிகளுக்கு ஒரு வட்ட இயக்கம் செய்து எதிர் திசையில் மீண்டும் செய்யவும்.
• மோதிர விரலை புருவத்தின் கீழ் மூக்கிற்கு அருகில் வைத்து, கோயில் பகுதி வரை நகர்த்தும்போது அந்த பகுதியை மெதுவாக தட்டவும். 30 விநாடிகளுக்கு கண்ணின் உள் மூலையில் கன்னத்து எலும்புகள் மீது தட்டுவதைத் தொடரவும்.
• சிரித்த நிலையில், இரண்டு புருவங்களின் கீழும் மூன்று விரல்களை மேல்நோக்கி அழுத்தி, கண்களை மூடி, இந்த நிலையில் 20 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர் உங்கள் கண்களைத் திறந்து, உங்கள் விரல்களை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கவும். இந்த இயக்கத்தை 3 முறை செய்யவும்.
• இரண்டு ஆள்காட்டி விரல்களாலும், நெற்றியின் மையத்தை மெதுவாக அழுத்தி, 30 வினாடிகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும் கோயில்களை நோக்கி விரல்களை நகர்த்தவும்.
• உங்கள் தலையை சாய்த்து, உங்கள் விரல்களை உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் வைக்கவும். அடுத்து, 30 வினாடிகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும் காலர்போனை நோக்கி நகரும் போது மெதுவாக அழுத்தவும்.
• உங்கள் இடது கையால் ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கி, அதை உங்கள் தாடையின் கீழ் வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் தலையை சாய்த்து, சில நொடிகள் உங்கள் முஷ்டியில் உங்கள் தலையை அழுத்தவும். எதிர் பக்கத்தில் மீண்டும் செய்யவும்.
• உட்கார்ந்த நிலையில், முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அடுத்து, உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் நாக்கை உங்கள் கன்னத்தை நோக்கி ஒட்டிக்கொண்டு உங்கள் வாய் வழியாக மூச்சை விடவும். இந்த தொடர் இயக்கங்களை 7 முறை செய்யவும்.
• உங்கள் நெற்றியில் உங்கள் விரலை வைத்து, உங்கள் தாடையை நோக்கி உங்கள் முக தோலைத் தட்டத் தொடங்குங்கள். கழுத்தின் முன்புறம் மற்றும் தோள்பட்டை கழுத்தின் பின்புறம் வரை இந்த இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.
• இரண்டு உள்ளங்கைகளையும் சூடாக உணரும் வரை தேய்க்கவும். அடுத்து, உங்கள் கைகளால் உங்கள் முகத்தை மூடி, சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

முக மசாஜ் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​​​அதை மென்மையாகவும் மிகவும் இறுக்கமாகவும் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் முகத்தை மசாஜ் செய்யும் போது பாதாம் எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதற்கு முன் உங்கள் கைகள் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றிய பல்வேறு கட்டுக்கதைகள்

முகப் பயிற்சியின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், முக தோலின் மேற்பரப்பின் கீழ் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அதிகரிப்பதால் முகத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும் பிரகாசமாகவும் உணர வைக்கிறது.

இருப்பினும், முக பயிற்சிகளின் நன்மைகள் குறித்து சில கூற்றுக்கள் உண்மையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. இந்த முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கட்டுக்கதைகளில் சில:

முக பயிற்சிகள் உங்கள் முகத்தை அழகாக மாற்றும்

சில முகப் பயிற்சிகள் தசைகளை இறுக்குவதாக அறியப்பட்டாலும், முகப் பயிற்சிகள் உங்கள் கன்னங்களை மெல்லியதாக மாற்றும் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், உங்கள் முகத்தை மெலிதாக மாற்ற, உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சியுடன் ஆரோக்கியமான உணவையும் நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

முகப் பயிற்சிகள் சுருக்கங்களைக் குறைக்கும்

முகப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் சுருக்கங்களைக் குறைக்கலாம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், உண்மையில், முகப் பயிற்சிகள் சுருக்கங்களை மறைக்க முடியும் என்பதை நிரூபிக்கும் போதுமான ஆய்வுகள் இல்லை.

அடிக்கடி முகப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், முகத் தசைகள் கடினமாக உழைக்கச் செய்யும், இதனால் வயதான அறிகுறிகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் போன்றவை விரைவாகத் தோன்றி தெளிவாகத் தோன்றும்.

முகத்தில் உள்ள சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளைக் குறைக்க, அதிக சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பதில் தொடங்கி, பிற வழிகள் தேவை. சூரிய திரை வெளிப்புற நடவடிக்கைகள், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் போடோக்ஸ் ஊசி மற்றும் நிரப்பு ஊசி போன்ற மருத்துவ நடைமுறைகளைச் செய்யும்போது.

முகப் பயிற்சிகள் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான முக சருமத்தைப் பெற, நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உணவுகள் போன்ற சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

முகப் பயிற்சிகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைக் கண்டறிய நீங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம் அல்லது உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப உங்கள் முக தோலை வளர்ப்பதற்கான பிற வழிகளைப் பற்றிய ஆலோசனையைப் பெறலாம்.