ப்ரீச் குழந்தைகளுக்கான கர்ப்ப பயிற்சிகள்

ப்ரீச் குழந்தையின் நிலை சாதாரண பிரசவத்திற்கு தடையாக உள்ளது. ப்ரீச் குழந்தைகளுக்கான கர்ப்ப பயிற்சியானது, குழந்தையின் நிலையை பிறப்புக்கான சரியான நிலையில் சரிசெய்வதற்கான இயற்கையான வழியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வாருங்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்களே, ப்ரீச் பேபி பயிற்சிகள் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்பத்தின் 36 வாரங்களுக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு, குழந்தையின் நிலை பொதுவாக மாறுகிறது. சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை ப்ரீச் பேபி. இந்த நிலை குழந்தையின் தலை பிறப்பு கால்வாய்க்கு எதிராக அல்லது குறுக்கே இருக்கும் நிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு ப்ரீச் குழந்தையின் நிலை உண்மையில் மருத்துவ அல்லது இயற்கை வழிகளில் சமாளிக்க முடியும். சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் இயற்கை வழிகளில் ஒன்று ப்ரீச் குழந்தைகளுக்கான கர்ப்பப் பயிற்சி.

ப்ரீச் குழந்தைகளுக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

பிரசவ நேரத்தை நெருங்கும் போது, ​​குழந்தையின் தலை பொதுவாக பிறப்பு கால்வாயின் கீழ் அல்லது கீழே இருக்கும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தையின் கால்களின் நிலை உண்மையில் கீழே உள்ளது அல்லது குழந்தை ஒரு குறுக்கு நிலையில் உள்ளது. இந்த நிலை ப்ரீச் பேபி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இப்போது வரை, ப்ரீச் குழந்தைகளுக்கான காரணம் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், ப்ரீச் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பின்வரும் நிபந்தனைகளுடன் தாய்மார்களில் காணப்படுகின்றன:

• முன்கூட்டிய பிறப்பு வரலாறு
• கருப்பையின் அசாதாரண வடிவம் அல்லது கருப்பையில் வடு திசு உள்ளது
• ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கர்ப்பமாக இருந்த வரலாறு
• இரட்டையர்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுடன் கர்ப்பமாக இருக்க வேண்டும்
• நஞ்சுக்கொடி previa
• அதிகப்படியான அம்னோடிக் திரவம் (பாலிஹைட்ராம்னியோஸ்) அல்லது மிகக் குறைவான (ஒலிகோஹைட்ராம்னியோஸ்)

பிறப்புறுப்பில் பிறக்கும் குழந்தைகளை விட சிசேரியன் மூலம் பிறக்கும் குழந்தைகளின் சிக்கல்களின் ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், ப்ரீச் குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த தாய்மார்களுக்கு யோனி மற்றும் சிசேரியன் மூலம் சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் ஒன்றுதான்.

எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பப் பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் குழந்தையின் நிலையை சாதாரணமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பிரசவம் சீராக நடக்கும் என்பதற்காக இது செய்யப்படுகிறது.

ப்ரீச் பேபியின் நிலையை மேம்படுத்த கர்ப்ப பயிற்சிகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு கர்ப்ப பயிற்சியின் பல நன்மைகள் உள்ளன. ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களை விட, உடற்பயிற்சி செய்வதில் விடாமுயற்சியுடன் இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வேகமாகப் பிரசவிக்கும் செயல்முறையை மேற்கொள்வார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் தாய்மார்களுக்கு ஆரோக்கியமான இதயம் இருப்பதாக மற்ற ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சாதாரண பிரசவத்தை விரும்பும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, ஃபோர்செப்ஸ் அல்லது சிசேரியன் மூலம் குழந்தை பிறக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க கர்ப்பப் பயிற்சிகள் செய்யலாம்.

வழக்கமாக, மருத்துவர் அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் கர்ப்பமாகி 30 வாரங்களுக்கு மேல் குழந்தையின் நிலையைச் சரிபார்ப்பார். பரிசோதனையின் போது குழந்தை ப்ரீச் நிலையில் இருப்பதாகத் தெரிந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பின்வரும் கர்ப்ப பயிற்சிகளை முயற்சி செய்யலாம்:

சுழல் நிலை

உங்கள் முழங்கால்களை விரிப்பில் வைக்கவும், உங்கள் கால்களை அகலமாகத் தவிர்த்து, உங்கள் பிட்டம் மேலே உயர்த்தவும். இதற்கிடையில், தலை மற்றும் கைகள் பாயில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் அது ஒரு சுழல் நிலையை ஒத்திருக்கும். இந்த நிலையை 15 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 முறை செய்யவும்.

இந்த ப்ரீச் பேபி உடற்பயிற்சியின் நோக்கம், பரந்த அளவிலான இயக்கத்தை வழங்குவதாகும், இதனால் குழந்தை இடுப்புக்குள் சரிய முடியும்.

இடுப்பு தூக்கும் நிலை

இந்த இயக்கம் உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதி தரையைத் தொடும் நிலையில், ஒரு படுத்த நிலையில் தொடங்குகிறது. இரண்டு கைகளையும் உடலின் பக்கத்திற்கு இணையாக வைக்கவும். மூச்சை உள்ளிழுத்து, மெதுவாக உங்கள் இடுப்பை குறைந்தது 30 செமீ உயரத்திற்கு உயர்த்தவும்.

ஒரு கணம் பிடி, பின்னர் மூச்சை வெளியேற்றும்போது உங்கள் இடுப்பைக் குறைக்கவும். இந்த இயக்கத்தை 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செய்யவும், அதாவது சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது குழந்தை சுறுசுறுப்பாக நகரும் போது. கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இடுப்பை முட்டுக்கட்டை போட தலையணையைப் பயன்படுத்தலாம்.

பிரசவ குந்துகைகள் (பிறப்பு குந்துகைகள்)

உங்கள் கால்களை உங்கள் தோள்களை விட அகலமாக கொண்டு குந்தும் நிலையில் தொடங்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் எதிர்கொள்ளும் வகையில் வைக்கவும்.

உங்கள் கால்களைத் திறந்து 30 வினாடிகள் வைத்திருக்க உங்கள் முழங்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கர்ப்பம் அதிகரிக்கும் போது உங்கள் வயிறு பெரிதாகிவிட்டால், சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் வகையில் சுவரில் சாய்ந்து கொண்டே செய்யலாம்.

மேலே உள்ள ப்ரீச் பேபி பயிற்சிகள் தவிர, யோகா, நீச்சல், பைலேட்ஸ் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற சில லேசான விளையாட்டுகளும் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். மருத்துவர் மற்ற ஆலோசனைகளை வழங்காத வரை, மொத்தம் 150 நிமிடங்களுக்கு வாரத்திற்கு 3 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தளர்வான, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணியவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், வெப்பமான காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம், ஏனெனில் இது கர்ப்பத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தீவிர சோர்வை தூண்டும்.

உடல் பலவீனம், தலைசுற்றல், இதயத் துடிப்பு, மூச்சுத் திணறல், முதுகு அல்லது இடுப்பு வலி, பிறப்புறுப்பு இரத்தப்போக்கு அல்லது கருப்பைச் சுருக்கங்கள் ஏற்பட்டால் கர்ப்பப் பயிற்சியை நிறுத்துங்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ப்ரீச் குழந்தைகளுக்கான கர்ப்பப் பயிற்சிகளை வழக்கமாகச் செய்தால், ஆனால் குழந்தையின் நிலை மாறவில்லை என்றால், மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும். ப்ரீச் குழந்தைக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் மருத்துவ முறைகளை பரிந்துரைக்கலாம், உதாரணமாக ECV முறை (வெளிப்புற செபாலிக் பதிப்பு).