பாட விரும்புபவர்கள் ஒரு சிலர் அல்ல. வேடிக்கையாக இருப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு வழி தவிர, மன ஆரோக்கியத்திற்காக பாடுவதில் பல நன்மைகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும். ஆர்வம் மற்றும் இதைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பார்ப்போம்.
அதை உணராமல், பாடுவது ஒரு சிக்கலான செயல். ஏனென்றால், பாடுவது மூளையின் பல்வேறு பகுதிகளை உள்ளடக்கியது, குறிப்பாக மூளையின் பகுதி மொழி, குரல் மற்றும் உணர்ச்சி செயல்பாடுகளில் பங்கு வகிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, பாடுவது இதய தாளத்திற்கு சுவாச நுட்பங்களையும் உள்ளடக்கியது.
மன ஆரோக்கியத்திற்கு பாடுவதன் நன்மைகள்
நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, உங்கள் இதயத்துடன் பேசும் வரிகளுடன் சோகமான பாடலைப் பாட நீங்கள் விரும்பலாம். அதேபோல், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, மகிழ்ச்சியான தொனியில் ஒரு பாடலைப் பாடுவது மகிழ்ச்சியான சூழலுக்கு ஏற்றது. உண்மையில், பாடுவது உளவியல் நிலைமைகள் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது.
மனநலத்திற்காகப் பாடுவதன் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
பாடுவதன் நன்மைகளில் ஒன்று மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது. பாடுவதற்குப் பிறகு ஒருவரின் உடலில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் அல்லது ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோனின் அளவு குறையும் என்று பல ஆய்வுகள் மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
கூடுதலாக, அவர்கள் மிகவும் நிதானமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், வசதியாகவும், நிம்மதியாகவும் உணர்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் மனநிலையும் மேம்படும். அன்றாட வாழ்வில் பாடுவதை உண்மையில் விரும்பாதவர்களுக்கும் இந்த நிலை பொருந்தும்.
2. விடுபடுங்கள் மனநிலை எதிர்மறை
பாடகர் குழுவில் ஒன்றாகப் பாடுவது அல்லது நண்பர்களுடன் பாடுவது போன்றவற்றைத் தணித்து சமாளிப்பது என அறியப்படுகிறது. மனநிலை கவலை மற்றும் சோகம் போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகள்.
ஒரு குரல் குழு அல்லது பாடகர் குழுவில் சேருபவர்கள் மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பதாகவும், மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற மனநலக் கோளாறுகளிலிருந்து தடுக்க முடியும் என்றும் ஒரு ஆய்வு நிரூபிக்கிறது.
3. அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் குழந்தை நீலம்
பாடும் நடவடிக்கைகள், புதிதாகப் பிறந்த தாய்மார்கள் தங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்தவும் தங்களை வெளிப்படுத்தவும் உதவும். ஒரு குழு அல்லது சமூகத்தில் ஒன்றாகப் பாடுவது அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் குழந்தை நீலம்.
4. டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கும்
இசைக்கருவியை இசைக்கும்போது காதுகள், குரல் நாண்கள் மற்றும் பிற உடல் பாகங்கள் போன்ற பிற உறுப்புகளை உள்ளடக்கிய பல்வேறு மூளை செயல்பாடுகளை பாடுவது உள்ளடக்கியது. டிமென்ஷியா சிகிச்சையில் இருப்பவர்களுக்கு இது சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது.
பாடுவதும் இசைக்கருவிகளை வாசிப்பதும் மூளையின் நரம்பு மண்டலத்தை சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்ய தூண்டும். நீங்கள் பாடும்போது, நீங்கள் கேட்ட பாடல்களின் வரிகளைச் சொல்ல உங்கள் மூளை உங்கள் நினைவகத்தில் தோண்டி எடுக்கும்.
டிமென்ஷியா உள்ளவர்களுக்கு, அவர்கள் நினைவில் கொள்ள முடியும் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது நம்பிக்கையையும் நேர்மறையான உணர்வுகளையும் அளிக்கும்.
5. பழகுவதற்கான இடமாக மாறுங்கள்
ஒரு குழுவில் பாடுவது அல்லது ஒரு பாடகர் குழுவில் சேருவது சமூக உறவுகளை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு ஆய்வில், பாடும் குழுக்களில் சேர்ந்த குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் அதிக சமூக தொடர்பு மற்றும் அக்கறை கொண்டவர்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது.
6. தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்
உங்களை வெளிப்படுத்தவும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் சிறந்த செயல்களில் ஒன்று பாடுவது. ஒருவரின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் இது பயன்படுகிறது.
பாடலின் பலன்களைப் பெறுவதற்கு பொன்னான அல்லது மெல்லிய குரல் இருக்க வேண்டியதில்லை. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் விரும்பும் எவரும் இந்த நேர்மறையான செயலைச் செய்யலாம்.
வாருங்கள், இனிமேல் பாடப் பழக முயற்சி செய்யுங்கள். மக்கள் முன்னிலையில் பாடுவதில் நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், குளிக்கும்போது அல்லது வீட்டில் நீங்களே பாடுங்கள்.
