எதையாவது செய்யத் தவறினால் அல்லது இலக்கை அடையத் தவறினால், பலர் உடனடியாக தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். பிரச்சனையை தீர்ப்பதற்கு பதிலாக, இந்த பழக்கம் உண்மையில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், உனக்கு தெரியும். வா, அடிக்கடி தன்னைக் குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்கள் மற்றும் அதைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.
தன்னையே குற்றம் சாட்டும் நடத்தை அல்லது சுய-பழி ஒரு நபர் தனக்குத்தானே செய்யும் உணர்ச்சிகரமான சித்திரவதை. உடனடியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நடத்தை பல்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் செய்யக்கூடிய ஒரு நிர்பந்தமான விஷயமாக மாறும், ஒரு நபர் கையில் உள்ள பிரச்சனையில் முழுமையாக ஈடுபடவில்லை என்றாலும்.
தவிர, தொடர்ந்து உங்களை குற்றம் சாட்டுவது உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும் பாதுகாப்பற்ற சுய-சாத்தியத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கக்கூடியது. மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இந்தப் பழக்கம் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
உங்களை அடிக்கடி குற்றம் சாட்டுவதற்கான காரணங்கள்
மக்கள் அடிக்கடி தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் உள்ளன:
1. வெறித்தனமான ஆளுமை கொண்டவர்
வெறித்தனமான ஆளுமை கொண்டவர்கள் தரநிலைகளை மிக அதிகமாக அமைத்து, எல்லாவற்றையும் சரியாகவும் ஒழுங்காகவும் செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள். ஒரு சிறிய தவறை கூட அவர்களால் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. இந்த ஆளுமை கொண்டவர்கள் ஏதாவது தவறு நடந்தால் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகிறார்கள்.
2. சுயவிமர்சனம் செய்யும் பழக்கம்
உங்களை நீங்களே விமர்சிப்பது மிகவும் நல்லது. இது உண்மையில் சுயபரிசோதனை மற்றும் சுய வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. இருப்பினும், அடிக்கடி சுயவிமர்சனம் செய்வது, ஒருவரின் சொந்த தவறுகளை மோசமாக பேசுவதற்கும், குற்றம் சாட்டுவதற்கும் அல்லது மிகைப்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கும்.
3. கடந்த கால அதிர்ச்சி
பாலியல் துஷ்பிரயோகம் காரணமாக குழந்தை பருவத்தில் அதிர்ச்சியை அனுபவித்தவர்களில் சுய-குற்றச்சாட்டு நடத்தை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
மற்றவர்கள் அவர்களை நடத்துவதன் நோக்கங்களை குழந்தைகள் இன்னும் புரிந்து கொள்ளவில்லை, எனவே அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு அவர்களின் தவறு காரணமாக ஏற்பட்டது என்பதை அவர்கள் உணர முடியும். இப்போது, இந்த மனநிலை வயது முதிர்ந்த வயதிலும் தொடரலாம், ஒவ்வொரு முறையும் ஏதாவது தவறு நடந்தால் உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
தவிர, பாதிக்கப்பட்டவர் கொடுமைப்படுத்துபவர் பெற்றோர்கள் அல்லது நண்பர்களால் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது வாய்மொழியாகவோ பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் போது தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டும் நபர்களாகவும் வளரலாம்.
4. மனச்சோர்வு
மக்கள் அடிக்கடி தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுவதற்கான மற்றொரு காரணம், அவர்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர். இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்டவருக்கு பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஏற்படும் அனைத்து பிரச்சனைகளும் அவரால் ஏற்படுவதாக உணரும்.
மேலே உள்ள சில காரணங்களைத் தவிர, சில சமயங்களில் மற்றவர்களுடன் மிகவும் நல்லவர்களிடமும் அடிக்கடி சுய பழி சுமத்தலாம்.
சுய பழியை எப்படி சமாளிப்பது
நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை குற்றம் சாட்டினால், உங்களை இப்படி சித்திரவதை செய்யும் பழக்கத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். வா, சுய பழியை போக்க பின்வரும் வழிகளைப் பயன்படுத்தவும்:
1. தவறுகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள்
தவறுகளை ஒப்புக்கொள்வதும் உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதும் ஒன்றல்ல, உனக்கு தெரியும். உங்கள் தவறுகளை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் எதைச் சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடித்து அவற்றைப் பற்றி புலம்பாமல் அவற்றைச் சரிசெய்வதில் கவனம் செலுத்துவீர்கள். இந்த அணுகுமுறையால், நீங்கள் ஒரு பொறுப்பான நபராக மாறுவீர்கள்.
"நான் எப்போதும் தவறு செய்கிறேன், எதையும் சிறப்பாக செய்ய முடியாது" என்று நீங்கள் இன்னும் நினைத்துக் கொண்டிருந்தால், அந்த எண்ணத்தை நேர்மறையான எண்ணமாக மாற்றவும், அதாவது "இன்று நான் தவறு செய்தேன், ஆனால் அதை மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்கிறேன். "
2. நேர்மறை சிந்தனையுடன் உங்களை ஊக்குவிக்கவும்
உங்களிடம் என்ன பலம் இருக்கிறது என்று பட்டியலிடுங்கள். உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உங்கள் பலம் என்ன என்பதைக் குறிப்பிட உங்கள் நண்பர்களிடம் கேளுங்கள். இப்போது, நீங்கள் சிக்கலில் இருக்கும்போது, பிரச்சனைக்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டும்போது, இந்தக் குறிப்பைப் படிப்பதன் மூலம் உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம்.
3. உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு நாட்குறிப்பில் கொட்டி விடுங்கள்
இது பழமையானது போல் தோன்றினாலும், நிகழ்வுகளையும் உணர்வுகளையும் ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதினால், நீங்கள் தவறு செய்யவில்லை என்பதை உணரலாம். நீங்கள் சொல்வது தவறு என்று தெரிந்தால், அதை எழுதினால், உங்கள் தவறு அவ்வளவு பெரியதல்ல என்பதை உணர முடியும்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில நிமிடங்களை எடுத்துக் கொண்டு, உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களை உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள். அந்த வழியில், நீங்கள் அமைதியாகவும் நன்றாக தூங்கவும் முடியும்.
4. உங்கள் சொந்த உணர்வுகளும் கவனிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை உணருங்கள்
மற்றவர்களின் உணர்வுகளை கவனித்துக்கொள்வது நல்லது. அதேபோல் உங்களை கவனித்துக் கொள்வதில். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உணர்வுகளையும் புண்படுத்த முடியாது. இதை இதயத்தில் புகுத்துவதன் மூலம், தன்னைத்தானே குற்றம் சாட்டும் பழக்கம் படிப்படியாக மறைந்துவிடும்.
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் உங்களை மதிக்கவும் நேசிக்கவும். உங்களைத் தாழ்வாகப் பார்ப்பதும் உங்களை மதிக்காமல் இருப்பதும் ஒவ்வொரு முறையும் ஏதாவது தவறு நடந்தால் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லலாம். இறுதியில், நீங்கள் உங்களை மேலும் வெறுப்பீர்கள்.
உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டும் பழக்கம் இருந்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, அதைச் சமாளிக்க மேலே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் இன்னும் உங்களைக் குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள் என்றால், உங்களை நீங்களே காயப்படுத்த விரும்பும் அளவுக்கு ஒருபுறம் இருக்கட்டும், ஒரு உளவியலாளரை அணுக தயங்காதீர்கள்.
