நோயுற்ற உடல் பருமன் என்பது உடலில் கொழுப்பு மிக அதிக அளவில் குவிந்து கிடக்கும் ஒரு நிலை, அதனால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு அதிக உடல் எடை இருக்கும். நோயுற்ற உடல் பருமன் உடல் வடிவத்தை மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) போன்ற பிற ஆபத்தான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது.
உடல் பருமன் மற்றும் நோயுற்ற உடல் பருமன் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு உடல் நிறை குறியீட்டில் (பிஎம்ஐ) உள்ளது. ஒரு நபரின் உடல் நிறை குறியீட்டெண் 25 க்கு மேல் இருந்தால், உடல் பருமனாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, அதே சமயம் நோயுற்ற உடல் பருமன் அதிகமாக இருந்தால், அது 37.5 அல்லது அதற்கும் அதிகமாகும்.
நோயுற்ற உடல் பருமன் கொண்ட நோயாளிகள் பொதுவாக பல அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அவை:
- மூச்சு விடுவது கடினம்.
- இது எளிதானது மற்றும் நிறைய வியர்வை.
- குறட்டை.
- எளிதில் சோர்வடையும்.
- மூட்டுகள் மற்றும் முதுகில் வலி.
- உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் சிரமம்.
- பாதுகாப்பற்றதாக அல்லது சுற்றுச்சூழலால் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறேன்.
நோயுற்ற உடல் பருமன் காரணங்கள்
உடல் சரியாகச் செயல்பட, உதாரணமாக சுவாச அமைப்புக்கு உதவவும், இதயத் துடிப்பைத் தக்கவைக்கவும், மனிதர்களுக்கு பல்வேறு உணவுகளில் இருந்து பெறப்படும் கலோரி வடிவில் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. ஒரு நபர் சுறுசுறுப்பாக நகரும்போது அல்லது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அதிக கலோரிகள் உடலால் எரிக்கப்படும் அல்லது பயன்படுத்தப்படும். ஆனால் இல்லையெனில், அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க முடியாது மற்றும் உடல் அவற்றை கொழுப்பாக சேமிக்கும். நோயுற்ற உடல் பருமன் என்பது உடலில் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பின் தாக்கம்.
உடலில் கொழுப்பு சேர்வதற்கு இரண்டு முக்கிய காரணிகள் உள்ளன, அதாவது:
- செயலற்ற நிலையில் இருப்பது மற்றும் அரிதாகவே உடற்பயிற்சி செய்வது, அதனால் கிடைக்கும் கலோரிகளை உடல் திறம்பட பயன்படுத்தாது.
- ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள் மற்றும் மெனுக்கள், மேற்கொள்ளப்படும் செயல்பாடுகளுக்கு இணங்காத உயர் கலோரி உணவுகளை உண்ணுதல் போன்றவை.
உடல் செயல்பாடு இல்லாமை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள் மற்றும் மெனுக்கள் ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக, நோயுற்ற உடல் பருமன் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, அவற்றுள்:
- அசாதாரணங்கள்இயல்புநிலைஅல்லது மரபியல். உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதில் அல்லது கலோரிகளை எரிப்பதில் உடலின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் அசாதாரணங்களின் வடிவத்தில் இருக்கக்கூடிய அசாதாரணங்கள்.
- உடைவாழ்க்கைகுடும்பத்தில். ஒரு நபர் தனது குடும்பத்தில் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களால் பாதிக்கப்படும் பட்சத்தில், உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படும் அபாயம் அதிகம்.
- சுகாதார பிரச்சினைகள். பிராடர்-வில்லி சிண்ட்ரோம் மற்றும் குஷிங் சிண்ட்ரோம் போன்ற சில சுகாதார நிலைகளாலும் கொழுப்பு திரட்சி தூண்டப்படலாம்.
- மருந்து பயன்பாடு. நீரிழிவு நோய், வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆன்டிசைகோடிக்ஸ், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் பீட்டா பிளாக்கர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டலாம், குறிப்பாக அவை ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் செயல்பாட்டு முறையுடன் சமநிலையில் இல்லை என்றால்.
- வயது. ஒரு நபர் வயதாகும்போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் உடலின் கலோரி தேவைகள் ஆகியவை நோயுற்ற உடல் பருமனின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
- கர்ப்பிணி. பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிக்கும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாயால் உடல் எடையை குறைக்க முடியாவிட்டால், நோயுற்ற உடல் பருமனின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
ஓய்வின்மை நோயுற்ற உடல் பருமனின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. நோயுற்ற உடல் பருமனுக்கு ஆபத்து காரணிகள் உள்ள ஒருவர் மிகவும் கவனமாக இருக்கவும், உடல் எடையை வழக்கமாக கண்காணிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், நோயுற்ற உடல் பருமனை தடுக்க செய்யக்கூடிய முயற்சிகள் குறித்து மருத்துவரை அணுகவும்.
நோயுற்ற உடல் பருமன் நோய் கண்டறிதல்
நோயறிதலில், மருத்துவர் முதலில் நோயாளியின் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் இருக்கும் ஆபத்து காரணிகளை ஆராய்கிறார். நோயாளியின் உடல் நிலை, எடை, உயரம், ரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு உள்ளிட்டவையும் முழுமையாகப் பரிசோதிக்கப்படும்.
ஆரம்ப பரிசோதனை முடிந்ததும், மருத்துவர் உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிடுவார். உடல் நிறை குறியீட்டை கைமுறையாக அல்லது சிறப்பு கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடலாம். செயல்பாட்டில், நோயாளியின் உயரம் மற்றும் எடை ஆகியவை பயன்படுத்தப்படும் தரவு. உடல் நிறை குறியீட்டெண் சூத்திரம் என்பது உடல் எடையை (கிலோகிராமில்) உடல் உயரத்தால் (மீட்டரில்) வகுக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, நோயாளியின் எடை 1.7 மீட்டர் உயரத்துடன் 110 கிலோவாக இருந்தால், சூத்திரம் 110: (1.7 x 1.7) = 38 (நோய்வாய்ப்பட்ட உடல் பருமன் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது).
கணக்கீட்டின் முடிவு உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் மதிப்பின் அடிப்படையில், உடல் நிறை குறியீட்டெண் 4 வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது:
- மிகக் குறைந்த எடை:18.5க்கும் குறைவானது.
- இயல்பான: 18.5 முதல் 22.9 வரை.
- அதிக எடை: 23 முதல் 24.9 வரை.
- கிரேடு I உடல் பருமன்: 25 முதல் 29.9 வரை.
- தரம் II உடல் பருமன்: 30 முதல் 37.4 வரை.
- நோயுற்ற உடல் பருமன்: 37.5 அல்லது அதற்கு மேல்.
நோயாளியின் இடுப்பின் சுற்றளவை அளவிடுவதன் மூலமும் பரிசோதனையைத் தொடரலாம், நோயாளிக்கு நீரிழிவு அல்லது இதய நோய் போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கண்டறியலாம். பெண்களில் இடுப்பு சுற்றளவு 80 செ.மீ.க்கும், ஆண்களில் 90 செ.மீ.க்கும் அதிகமாக இருந்தால், அந்த நபர் மற்ற நோய்களால் பாதிக்கப்படும் அபாயம் அதிகம் என்பதைக் குறிக்கிறது.
இடுப்பு சுற்றளவை அளவிடுவதோடு கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் மற்ற நோய்களைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தக்கூடிய தொடர்ச்சியான சோதனைகளையும் செய்யலாம், அதாவது:
- இரத்த சோதனை.
- சிறுநீரக செயல்பாடு சோதனைகள்.
- தைராய்டு ஹார்மோன் சோதனை.
- எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராபி.
நோயுற்ற உடல் பருமன் சிகிச்சை
நோயுற்ற உடல் பருமன் சிகிச்சையானது நோயாளியின் எடையைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. நோயுற்ற உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. டாக்டருடன் மேலும் ஆலோசிக்கவும். மருத்துவர் சரியான முறையைத் தீர்மானிப்பார் மற்றும் நிலைமையை சரிசெய்வார்.
உணவுமுறை
விரைவான எடை இழப்புக்கு உறுதியளிக்கும் உணவு வகைகளை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். பாதுகாப்பற்றதாக இருப்பதுடன், விரைவான எடை இழப்பு நீண்ட காலம் நீடிக்காது மற்றும் எளிதில் திரும்பி வரலாம் என்று அஞ்சப்படுகிறது.
எடையைக் குறைப்பதற்கான முக்கிய திறவுகோல் கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது குறைப்பது. உணவை ஒழுங்குபடுத்துதல், துரித உணவு போன்றவற்றை தவிர்க்கவும் ஹாம்பர்கர் மற்றும் நுரை தேனீர், மற்றும் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது கலோரிகளை குறைக்கும் முயற்சியாக இருக்கலாம்.
குறைந்த கலோரி உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
- கோதுமை
- முட்டை
- மீன்
- உருளைக்கிழங்கு
- தர்பூசணி
சரியான உணவு முறை குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுமாறு நோயாளிகள் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஒவ்வொரு நபருக்கும் உணவுத் தேவைகள் அவரது ஒட்டுமொத்த உடல்நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
விளையாட்டு
சுறுசுறுப்பாக நகரும் அல்லது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடலில் உள்ள கலோரிகள் நிறைய எரிக்கப்படும். உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நோயுற்ற உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் முறை பற்றி மேலும் ஆலோசிக்கவும். அடிப்படையில், ஒவ்வொரு நபருக்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நோயுற்ற உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முறை வேறுபட்டதாக இருக்கலாம், மேலும் நோயாளியின் உடல்நிலைக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும்.
மருந்து மற்றும் அறுவை சிகிச்சை
நோயுற்ற உடல் பருமனுக்கு மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிப்பது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இருக்க வேண்டும். மருந்தைப் பயன்படுத்தும் போது, நோயாளி மருத்துவரின் நேரடி மேற்பார்வையைப் பெற வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் பின்வருமாறு:
- ஆர்லிஸ்டாட்
- லிராகுளுடைடு
உணவை சரிசெய்தல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது உடல் எடையை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இல்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை செய்யலாம். பயன்படுத்தப்படும் செயல்பாட்டின் வகை, செயல்பாட்டின் நிபந்தனைகள் மற்றும் நோக்கங்களுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படும். பின்வருபவை நோயுற்ற உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:
- இரைப்பை பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை.இந்த செயல்பாட்டில், மருத்துவர் வயிற்றின் அளவை சிறியதாகவும், சிறுகுடலுடன் நேரடியாக இணைக்கவும் மாற்றுவார், இதனால் உடல் கலோரிகளை உறிஞ்சுவதை குறைக்கும்.
- இரைப்பை கட்டு அறுவை சிகிச்சை.இந்த அறுவை சிகிச்சையில் மருத்துவர் ஒரு சிறப்பு இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்துகிறார், அது மேல் வயிற்றில் கட்டப்பட்டுள்ளது, இதனால் உணவு உடலுக்குள் நுழைகிறது மற்றும் விரைவாக நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
- இரைப்பை ஸ்லீவ். இந்த அறுவை சிகிச்சையில், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் வயிற்றின் ஒரு பகுதியை அகற்றி, உணவை சேமிக்க வயிற்றை சிறியதாக மாற்றுவார்.
உடல் பருமன் நோயின் சிக்கல்கள்
நோயுற்ற உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுவது ஒரு நபருக்கு மற்ற நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக இந்த நிலைக்கு சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால். நோயுற்ற உடல் பருமனின் சில சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:
- வகை 2 நீரிழிவு
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி
- பெருந்தமனி தடிப்பு
- இருதய நோய்
- பக்கவாதம்
- கீல்வாதம்
- தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
- ஆஸ்துமா
- இனப்பெருக்க கோளாறுகள்
- பித்தப்பை கற்கள்
- பெருங்குடல் அல்லது மார்பக புற்றுநோய் போன்ற புற்றுநோய்
- விறைப்புத்தன்மை
நோய்க்கு கூடுதலாக, நோயுற்ற உடல் பருமன் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் உளவியல் நிலைமைகளில் தலையிடலாம். இருப்பதன் தாக்கமாக இருக்கலாம் உடல் வெட்கம் அல்லது உடல் வடிவம் மற்றும் ஒரு செயலில் பங்கேற்பதில் உள்ள வரம்புகள் காரணமாக அவமானப்படுத்தப்பட்டது. நோயுற்ற உடல் பருமன் உள்ள நோயாளிகள் அனுபவிக்கும் உளவியல் கோளாறுகள்:
- பாலியல் வாழ்க்கையில் சிக்கல்கள்
- மனச்சோர்வு
- சூழலால் தனிமைப்படுத்தப்பட்டது
- அவமானம் மற்றும் குற்ற உணர்வு
- வேலை தரத்தில் குறைவு
நோயுற்ற உடல் பருமன் இருந்தால், ஆயுட்காலம் 3 முதல் 10 ஆண்டுகள் வரை குறையும். எனவே, நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் மேலும் ஆலோசிக்கவும், இதனால் நோயுற்ற உடல் பருமன் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
நோயுற்ற உடல் பருமன் தடுப்பு
நோயுற்ற உடல் பருமனைத் தடுப்பதற்கான முயற்சிகள் அதைக் கையாளும் முறையிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டவை அல்ல. இந்த நிலையைத் தடுக்க பல முயற்சிகள் செய்யப்படலாம், அவற்றுள்:
- வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சி வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணம் ஜாகிங் அல்லது நீந்தலாம்.
- உங்கள் கலோரி அளவை வைத்து, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்.
- வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் எடையை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.
தேவைப்பட்டால், மெனு, நேரம் மற்றும் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு ஆகியவற்றைக் குறிப்பெடுக்கவும். அதன்மூலம், அதிகமாகச் சாப்பிடும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்க உத்தியை அமைக்கலாம்.
