நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான விரத வழிகாட்டி

ரமலான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்பது உலக முஸ்லிம்களின் கடமைகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, சில தயாரிப்புகள் தேவை உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் அதனால் ஆபத்தான சிக்கல்கள் ஏற்படாது ஆரோக்கியம்பலவீனமான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் காரணமாக.

கொள்கையளவில், நீரிழிவு நோயாளிகள் உண்ணாவிரதம் இருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் நன்கு கட்டுப்படுத்தப்படும் வரை மற்றும் இதயம் அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற பிற கடுமையான நோய்கள் இல்லை.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​உணவுமுறை, உடல் செயல்பாடு மற்றும் மருந்து அட்டவணைகளை கருத்தில் கொள்வது அவசியம். இரத்தச் சர்க்கரை அளவு கடுமையாகக் குறைதல் (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு) அல்லது மிக அதிகமாக (ஹைப்பர் கிளைசீமியா) போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்க இது செய்யப்படுகிறது.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் ஹைப்பர் கிளைசீமியா காரணமாக உணரக்கூடிய அறிகுறிகள் தலைவலி, தலைச்சுற்றல், பலவீனம், அடிக்கடி தாகம், வலிப்பு மற்றும் சுயநினைவின்மை. இரண்டுமே நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தான நிலைகள் மற்றும் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான விரத குறிப்புகள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் பாதுகாப்பாக உண்ணாவிரதம் இருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

1. காலை உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள்

அதிகாலையில் சாஹுர் சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் தவறிவிடும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, சாஹுர் சாப்பிடும் நேரத்தை தவறவிடக்கூடாது, இதனால் உண்ணாவிரதத்தின் போது ஆற்றல் இருப்பு போதுமானதாக இருக்கும் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படாது.

2. டிமேடை சாப்பிடு 3 முறை கள்நாள்

காலை உணவை சஹுர் சாப்பிடுவதன் மூலம் மாற்றலாம், மதிய உணவு நோன்பு திறக்கும் போது சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, இரவு உணவு தராவிஹ் தொழுகைக்குப் பிறகு செய்யப்படுகிறது. சஹுர் சாப்பிடும் போது, ​​இம்சாக் அல்லது ஃபஜ்ர் நேரத்தை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதற்கிடையில், நோன்பை முறிக்கும் போது, ​​அது விரைவில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு நீண்ட நேரம் குறையாமல் இருக்க இது செய்யப்படுகிறது.

3. விடியற்காலையில் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் பெர்நோன்பு முறித்தல்

இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் எடையை கட்டுப்படுத்த உணவுப் பகுதிகளை ஒழுங்குபடுத்துவது மிகவும் முக்கியம். உடல் பசித்தாலும், நோன்பு திறக்கும் போது அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. தக்ஜிலுடன் தொடங்குங்கள், பின்னர் போதுமான அளவு சமச்சீரான சத்துள்ள உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.

4. கேநார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நீண்ட நேரம் முழுமை உணர்வை அளிக்கும். பழுப்பு அரிசி, கோதுமை, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை காலை உணவில் அதிகமாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

5. பொரித்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்

பொரித்த உணவுகளை உண்பதால் உடலில் கொழுப்பு சேர்வதோடு, மறைமுகமாக இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க மிகவும் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

6. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீரிழப்பைத் தடுக்க போதுமான திரவங்கள் முக்கியம். காபி மற்றும் தேநீர் போன்ற காஃபின் கொண்ட சர்க்கரை பானங்கள் அல்லது பானங்களை விட தண்ணீரை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காஃபின் கலந்த பானங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க காரணமாகிறது, இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

7. இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்

இரத்த சர்க்கரை அளவை வீட்டிலேயே இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கலாம். சஹுருக்குப் பிறகு, நோன்பின் போது, ​​நோன்பு துறந்த பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 2-4 முறை ரத்தச் சர்க்கரை பரிசோதனை செய்யலாம்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு 70 mg/dl க்கும் குறைவாகவோ அல்லது 300 mg/dl க்கு அதிகமாகவோ இருந்தால், நோன்பை முறிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

8. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உண்ணாவிரதத்தின் போது உடற்பயிற்சி செய்வது உடற்தகுதியை பராமரிக்க நல்லது, அது அதிகமாக இல்லை. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும். நோன்பு துறந்த பிறகு செய்யப்படும் தாராவீஹ் தொழுகையை ஒரு உடற்பயிற்சியாகவும் வணக்கமாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

9. கேமருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உண்ணாவிரதத்தின் போது சர்க்கரை நோயாளிகள் மருத்துவர் கொடுக்கும் மருந்துகளை தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும். தேவைப்பட்டால், உண்ணாவிரத மாதத்தின் போது உணவு அட்டவணையுடன் பொருந்துமாறு மருந்து உட்கொள்ளும் அட்டவணையை மருத்துவர் மறுசீரமைப்பார்.

ஒவ்வொருவரின் உடல் நிலையும் வித்தியாசமானது, எனவே உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நோன்பு மாதம் வருவதற்கு குறைந்தது 2 மாதங்களுக்கு முன்பே பரிசோதனை செய்யப்பட வேண்டும்.

மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மதிப்பீடு செய்வார் மற்றும் உண்ணாவிரதத்திற்கு உங்கள் உடல் நிலை பாதுகாப்பானதா என்பதை தீர்மானிப்பார். இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை நன்கு கட்டுப்படுத்தினால், உண்ணாவிரதத்தை நிச்சயமாக பிரச்சனைகள் இல்லாமல் செய்யலாம்.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது தலைசுற்றல், தலைவலி, பலவீனம், இதயத் துடிப்பு, குளிர் வியர்வை, உடல் நடுக்கம், உடல் நடுக்கம் போன்ற உணர்வுகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உண்ணாவிரதத்தை நிறுத்திவிட்டு அருகில் உள்ள மருத்துவரை அணுகவும்.

எழுத்தாளர்:

டாக்டர். அஸ்ரி மெய்ய் ஆண்டினி