காரணங்கள் டயட் சோடா வழக்கமான சோடாவை விட ஆரோக்கியமானது அல்ல

பலர் வழக்கமான சோடா நுகர்விலிருந்து டயட் சோடாவுக்கு மாறுகிறார்கள். காரணம், டயட் சோடா சோடாவை விட ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது அவை குறைவான சர்க்கரை அல்லது கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதால் வழக்கமானவை. அது சரியா? விளக்கத்தை இங்கே பாருங்கள்.

டயட் சோடா தயாரிப்புகள் முதலில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 1950 களில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டன. இருப்பினும், காலப்போக்கில் இந்த டயட் சோடா தயாரிப்புகள் சோடாவில் உள்ள சர்க்கரையின் நுகர்வு குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு மிகவும் பரவலாக சந்தைப்படுத்தப்படுகின்றன.

டயட் சோடா உள்ளடக்கம்

டயட் சோடாக்கள் என்று அழைக்கப்பட்டாலும், எல்லா டயட் சோடாக்களும் இனிப்பானது முற்றிலும் இல்லாதவை என்று அர்த்தமல்ல. இது உண்மையான சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றாலும், இந்த பானம் இன்னும் அஸ்பார்டேம், சாக்கரின், சைக்லேமேட் அல்லது சுக்ரலோஸ் போன்ற செயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த செயற்கை இனிப்பு வழக்கமான சர்க்கரையை விட 200-13,000 மடங்கு இனிப்பானது என்றும் கூறப்படுகிறது. உனக்கு தெரியும்.

செயற்கை இனிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, உணவு சோடாக்கள் பொதுவாக பின்வரும் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன:

• கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், அதாவது அழுத்தப்பட்ட நீரில் கரைக்கப்படும் கார்பன் டை ஆக்சைடு.
• புளிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க சிட்ரிக், மாலிக் மற்றும் பாஸ்போரிக் அமிலங்கள்.
• கரோட்டினாய்டுகள், அந்தோசயினின்கள் மற்றும் கேரமல் போன்ற நிறங்கள்.
• பழங்கள் மற்றும் மசாலா சுவைகள் போன்ற இயற்கை மற்றும் செயற்கை சுவைகள்.
• பொட்டாசியம் பென்சோயேட் போன்ற பாதுகாப்புகள்.

சில டயட் சோடாக்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சேர்க்கப்பட்டு அவை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

டயட் சோடா நுகர்வுடன் தொடர்புடைய உடல்நல அபாயங்கள்

அடிப்படையில், உண்மையான மற்றும் செயற்கையான இனிப்புகளைக் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்ளும் பழக்கம் பல்வேறு உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும். இப்போது, டயட் சோடாவை அதிகமாக உட்கொண்டால் ஏற்படும் சில உடல்நல அபாயங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. உடல் பருமன்

டயட் சோடா சாப்பிடுவது செயற்கை இனிப்புகளின் உள்ளடக்கத்தால் பசியை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. காரணம், டயட் சோடாவில் உள்ள செயற்கை இனிப்புகள் மூளையில் டோபமைன் பதிலைத் தூண்டி பசியைத் தூண்டும்.

அதிக அளவு மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்ளும் போது, ​​இது உங்கள் உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். டயட் சோடாவின் நுகர்வு ஆரோக்கியமற்ற உணவுடன் சேர்ந்து இருந்தால் இந்த ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும்.

2. நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்

டயட் சோடாவில் உள்ள அதிக பாஸ்பரஸ் உள்ளடக்கம் சிறுநீரகங்களில் அமில சுமையை இன்னும் அதிகமாக்குகிறது. நீண்ட காலத்திற்கு, இந்த நிலை சிறுநீரக செயல்பாட்டில் தலையிடலாம் மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

3. பக்கவாதம்

தினமும் உட்கொள்ளும் டயட் சோடா உள்ளிட்ட ஃபிஸி பானங்கள் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். டயட் சோடாவை அடிக்கடி உட்கொள்பவர்களுக்கு ஏற்கனவே உடல் பருமன் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சில மருத்துவ நிலைகள் இருந்தால், இது அதிக ஆபத்தில் உள்ளது.

டயட் சோடாவின் அதிகப்படியான நுகர்வு காரணமாக ஏற்படும் பல உடல்நல அபாயங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, குளிர்பானங்களில் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருப்பதாகக் கூறுவதை நாம் எளிதில் நம்பக்கூடாது.

எனவே, நீங்கள் டயட் சோடாவை விரும்பினாலோ அல்லது அதற்கு அடிமையாகிவிட்டாலோ, படிப்படியாகக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதன் மூலம், டயட் சோடாவை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்தை தவிர்க்கலாம். மாறாக, மினரல் வாட்டர் போன்ற ஆரோக்கியமான பானங்கள் மூலம் உடலின் தினசரி திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள்.

டயட் சோடாவின் நுகர்வு மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன ஆபத்துகள் உள்ளன என்பது குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம்.