உங்கள் திருமணமான நண்பர்கள் பருமனாக இருப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது அதை நீங்களே அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? இது மகிழ்ச்சியின் அடையாளம் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். அது சரியா?
நீங்கள் வயதாகிவிட்டால், எடை அதிகரிப்பது எளிது. பொதுவாக, ஒற்றை நிறத்துடன் ஒப்பிடும்போது ஏற்படும் அதிகரிப்பு சுமார் 3-4 கிலோ ஆகும். திருமணத்திற்குப் பிறகு ஒருவர் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறாரோ, அந்த அளவுக்கு உடல் எடை கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
திருமணத்திற்கு பிறகு நீங்களும் உங்கள் துணையும் கொழுப்பாக இருப்பதற்கான காரணம்
பின்வரும் காரணங்கள் திருமணத்திற்குப் பிறகு உடல் பருமனின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகளாகக் கருதப்படுகின்றன:
1. தோற்றத்தைப் பற்றி இனி கவலைப்பட வேண்டாம்
திருமணமானவர்கள் இனி தங்கள் தோற்றத்தில் அழகாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கவில்லை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஏனென்றால், அவர்கள் ஏற்கனவே தங்கள் துணையுடன் வசதியாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் எதிர் பாலினத்தை ஈர்க்க தோற்றத்தை பராமரிக்க வேண்டிய அவசியத்தை இனி உணர மாட்டார்கள்.
இப்போது, இது உணவுத் தேர்வையும் பாதிக்கும். திருமணமானவர்கள் அவர்கள் விரும்பியபடி சாப்பிட முனைகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் உண்ணும் உணவில் உள்ள கலோரிகள் அல்லது கொழுப்பின் அளவு குறித்து அக்கறை காட்டுவதில்லை. இதனால் திருமணத்திற்கு பிறகு உடல் எடை அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது.
2. அடிக்கடி வெளியே சாப்பிடுங்கள்
திருமணமான தம்பதிகள் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் குறைவாகவே தேர்ந்தெடுக்கின்றனர். 30% தம்பதிகள் அடிக்கடி வெளியே சாப்பிடுவது, உணவை ஆர்டர் செய்வது மற்றும் பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது போன்ற போக்கைக் கொண்டுள்ளனர்.
காரணம், பல தம்பதிகளுக்கு, ஒன்றாகச் சாப்பிடுவதும், உணவுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதும், ஒருவரோடொருவர் பிணைப்பை உருவாக்குவதற்குப் பிடித்தமான செயலாகும். எனவே தன்னை அறியாமலேயே, திருமணம் செய்யும் போது உட்கொள்ளும் உணவின் அதிர்வெண் மற்றும் அளவு அதிகரிக்கும்.
இந்த பழக்கத்தின் தாக்கம் பெண்களில் அதிகமாக இருக்கும், ஏனெனில் பெண்களுக்கு ஆண்களை விட குறைவான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கலோரி தேவைகள் உள்ளன. எனவே, உணவின் அதிர்வெண் மற்றும் பகுதி கணவனுக்கு சமமாக இருந்தாலும், பொதுவாக மனைவி வேகமாக எடை அதிகரிப்பாள்.
3. உடற்பயிற்சி செய்ய அதிக சோம்பேறி
பல திருமணமான தம்பதிகள் ஒன்றாக அமர்ந்து தொலைக்காட்சி பார்க்க விரும்புகிறார்கள். பிடித்தமான நிகழ்ச்சிகளையும் திரைப்படங்களையும் ஒன்றாகப் பார்ப்பது உண்மையில் நெருக்கத்தை வளர்க்கும், ஆனால் இந்தப் பழக்கம் உங்களை உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பேறியாக்கும். கூடுதலாக, ஒன்றாக டிவி பார்க்கும் போது, அது சாத்தியமாகும் சிற்றுண்டி அதிகமாகவும் அதிகமாக இருக்கும்.
அப்போ இது இயல்பே, சரியா, இந்தப் பழக்கம் உங்களுக்கும், உங்கள் துணைக்கும் திருமணத்திற்குப் பிறகு உடல் பருமனை எளிதாக்குகிறதா?
4. உங்கள் துணையின் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்
திருமணத்தில், ஒரு கொழுத்த கணவன் அல்லது கொழுத்த மனைவி ஒருவருக்கொருவர் செல்வாக்கு செலுத்த முடியும். உதாரணமாக, உங்கள் துணைக்கு இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது, தாமதமாக தூங்குவது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பேறியாக இருப்பது போன்ற பழக்கம் இருந்தால், காலப்போக்கில் நீங்களும் அதைச் செய்யலாம். இந்த பழக்கம் உங்களை அதிக எடை மற்றும் கொழுப்பாக மாற்றும் என்றாலும்.
திருமணத்திற்கு பின் உடல் எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கும் டிப்ஸ்
திருமணத்திற்குப் பிறகு உடல் எடை அதிகரிப்பது மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், எடை அதிகரிப்பு உடல் பருமனை ஏற்படுத்தினால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இப்போது, எனவே, நீங்களும் உங்கள் துணையும் பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்:
உடற்பயிற்சி அட்டவணையை ஒன்றாக ஏற்பாடு செய்யுங்கள்
நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் சேர்ந்து ஒரு உடற்பயிற்சி அட்டவணையை அமைத்து அதில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே சோம்பேறியாக இருந்தால், "தண்டனை மற்றும் வெகுமதி" தந்திரம் வேலை செய்யலாம். உதாரணமாக, வேண்டும் ஜாகிங் தினமும் காலையில் குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்கள், மற்றும் மீறுபவர்களுக்கு, இரவு உணவு சமைக்க தண்டனை வழங்கப்படுகிறது.
உங்கள் பங்குதாரர் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், அவர் விரும்பும் செயல்பாடுகளை நீங்கள் தொடங்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு பங்குதாரர் விரும்பாமல் இருக்கலாம் ஜாகிங் ஆனால் நிதானமான உலா போன்றது. இப்போது, தினமும் காலையில் வீட்டைச் சுற்றி நிதானமாக நடக்க அவரை அழைத்துச் செல்லலாம்.
வெளியில் சாப்பிடும் நேரத்தை குறைக்கவும்
கொழுப்பு மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவக சேவைகள் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். எனவே, வெளியில் சாப்பிடுவதையோ அல்லது வெளியில் இருந்து உணவை ஆர்டர் செய்வதையோ குறைக்க நீங்களும் உங்கள் துணையும் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும்.
வீட்டிலேயே உண்ணும் உணவை உண்ணப் பழகிக் கொள்ளுங்கள். கடினமாக இருந்தால், உங்கள் கூட்டாளரை ஒன்றாக சமைக்க அழைக்கலாம். சுமையை குறைப்பதுடன், உங்கள் துணையுடன் சமைப்பதும் உங்கள் உறவை நெருக்கமாக்கும். உனக்கு தெரியும்.
உங்களால் சமைக்க முடியாவிட்டால், ஒன்றாக சமையல் வகுப்பில் சேருங்கள். இந்தச் செயல்பாடு உங்கள் சமையல் திறன்களை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் துணையுடன் பிணைப்பை உருவாக்கவும் முடியும்.
சுதந்திரமான நபராக இருங்கள்
உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு வாழ்க்கை துணை உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒன்றாகச் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் உடற்பயிற்சி அட்டவணை பொருந்தவில்லை என்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது என்று அர்த்தமில்லை. அவர் எப்போதும் இரவில் தாமதமாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் தாமதமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
நீங்கள் இன்னும் சுதந்திரமாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்த முடியும். ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களும் தொற்றுநோயாக இருக்கலாம். உனக்கு தெரியும். ஒருவேளை நீங்கள் காய்கறிகளை உண்பதில் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பதால், உங்கள் துணையும் காய்கறிகளை விரும்பி சாப்பிடுவார்.
திருமணத்திற்குப் பிறகு, உடல் எடை அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. இருப்பினும், கொழுப்பு மற்றும் அதிக எடை உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்த வேண்டாம். முடிந்தவரை, நீங்கள் திருமணமானவராக இருந்தாலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிக்கவும், சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும். தேவைப்பட்டால், சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றி மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.
