வீட்டிலேயே தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளும்போது, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும், அதனால் நீங்கள் விரைவாக குணமடையலாம். சுய-தனிமைப்படுத்தலின் போது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது முதல் மூலிகை பொருட்களை உட்கொள்வது வரை பல வழிகள் உள்ளன.
இந்தோனேசியாவில் COVID-19 வழக்குகள் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகின்றன, குறிப்பாக கொரோனா வைரஸின் டெல்டா மாறுபாடு இந்தோனேசியாவிற்குள் நுழைந்த பிறகு. அவசரத் தேவை இல்லாவிட்டால், சுகாதார நெறிமுறைகளை கடுமையாக்கவும், முடிந்தவரை வீட்டிற்கு வெளியே செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும் பொதுமக்களுக்கு இறுதியாக அறிவுறுத்தப்பட்டது.
அதிகரித்து வரும் வழக்குகளுக்கு மத்தியில், கோவிட்-19 தடுப்பூசியைப் பெறுவதில் பொதுமக்களின் ஆர்வமும் அதிகரித்துள்ளது, இது நிச்சயமாக நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. காரணம், கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரைத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், கோவிட்-19 தடுப்பூசியை வழங்குவது இந்த நோயினால் ஏற்படும் கடுமையான அறிகுறிகளைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
இதற்கிடையில், கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் லேசான அல்லது அறிகுறிகள் இல்லாதவர்கள் தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். PCR சோதனை அல்லது விரைவான ஆன்டிஜென் சோதனை மூலம் நேர்மறை சோதனை செய்யப்பட்ட பிறகு அல்லது கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபருடன் நெருங்கிய தொடர்பு கொண்ட பிறகு 10-14 நாட்களுக்கு சுய-தனிமைப்படுத்தல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
சுய-தனிமைப்படுத்தலின் போது, நீங்கள் விரைவாக குணமடைய உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் அதிகரிக்க வேண்டும்.
சுய-தனிமைப்படுத்தலின் போது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி
சுய-தனிமைப்படுத்தலின் போது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:
1. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
சுய-தனிமைப்படுத்தலின் போது, காய்கறிகள், பழங்கள், மெலிந்த இறைச்சிகள், முட்டை, மீன், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற சத்தான உணவுகளை உண்ணுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க, போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது.
2. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது சுமார் 8 கண்ணாடிகள் குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலம், உடல் மிகவும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும் மற்றும் நீரிழப்பு தவிர்க்கப்படும்.
3. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் அல்லது நிர்வகிக்கவும்
அதிகப்படியான மன அழுத்தம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். எனவே, சுய-தனிமையின் போது நீங்கள் மன அழுத்தத்தை நன்கு நிர்வகிக்க வேண்டும்.
இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் இசையைக் கேட்பது, புத்தகம் படிப்பது அல்லது திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது போன்ற உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும் விஷயங்கள் அல்லது செயல்களில் உங்கள் கவனத்தைத் திருப்ப முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அறையில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் நீட்சி அல்லது யோகா.
இது உங்களுக்கு மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவவில்லை என்றால், தொலைபேசி மூலம் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரை தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும் வீடியோ அழைப்பு செய்திகளை பரிமாறிக்கொள்ள அல்லது கதைகளை சொல்ல. இனிமையான விஷயங்களைப் பற்றி பேச முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் மன அழுத்தம் குறையும், ஆம்.
4. போதுமான ஓய்வு பெறவும்
ஒவ்வொரு நாளும் 7-8 மணிநேரம் போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தூங்காமல் இருந்தால் அல்லது அடிக்கடி தாமதமாக எழுந்தால் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடையக்கூடும் என்பதால் இது கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.
மூலிகை பொருட்கள் உயர்வதற்கு உதவு ஆயுள் உடல்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மூலிகைப் பொருட்களை உட்கொள்வது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் சரியான தீர்வாகவும் இருக்கும். சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்ட சில மூலிகை பொருட்கள் பின்வருமாறு:
மேனிரன்
மெனிரான் ஒரு இம்யூனோஸ்டிமுலண்டாக செயல்படுகிறது, இது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியா போன்ற பல்வேறு நுண்ணுயிரிகளின் தொற்றுநோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
மெனிரானில் இரசாயன கலவைகள் உள்ளன பைலாந்தைன் மற்றும் டானின்கள். இந்த இரண்டு சேர்மங்களும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். அதுமட்டுமல்லாமல், மெனிரான் சாறு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது என்று ஆய்வகத்தில் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
முருங்கை இலைகள்
முருங்கை இலைகள் சுய-தனிமையின் போது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
ஏனென்றால், முருங்கை இலையில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. உண்மையில், முருங்கை இலையில் உள்ள வைட்டமின் சி ஆரஞ்சு பழத்தை விட 7 மடங்கு அதிகம்.
மஞ்சள்
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் கலவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. குர்குமின் பித்த செயல்திறனை மேம்படுத்தி செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
மேலே உள்ள மூன்று மூலிகைப் பொருட்களின் கலவையானது உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதில் நிச்சயமாக மிகவும் உகந்த செயல்திறனை வழங்கும். இருப்பினும், அதை நீங்களே கலக்க கடினமாக இருந்தால், இந்த மூலிகை தயாரிப்புகளை சந்தையில் பெறலாம். நீங்கள் வாங்கும் மூலிகை தயாரிப்பு BPOM இல் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
சுய-தனிமைப்படுத்தலின் போது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பதும் அதிகரிப்பதும் முக்கியம், இதன் மூலம் நீங்கள் கோவிட்-19 இலிருந்து விரைவாக மீண்டு உங்கள் அன்பான குடும்பத்துடன் மீண்டும் இணையலாம்.
சுய தனிமைப்படுத்தலின் போது, நீங்கள் சேவையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் தொலை மருத்துவம், ALODOKTER போன்ற, நீங்கள் உணரும் புகார்களைப் பற்றி மருத்துவரை அணுகவும்.
கூடுதலாக, தோன்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது நிவாரணம் பெற மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின்படி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுய தனிமைப்படுத்தலின் போது உங்கள் நிலை மோசமடைந்தாலோ அல்லது அறிகுறிகள் மோசமாகினாலோ உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெறவும்.
