அனைத்து தயாரிப்புகளையும் கவனமாகச் செய்தால் ரமழானில் நோன்பு ஆரோக்கியமானது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்ணாவிரதத்தின் போது, விடியற்காலையில் இருந்து சூரியன் மறையும் வரை உடலுக்கு உணவு மற்றும் பானங்கள் கிடைக்காது. இருப்பினும், போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் மற்றும் சத்தான உணவை நீங்கள் சந்தித்தால், தோல் வறண்டு போகும் என்று கவலைப்பட வேண்டாம்.
உண்ணாவிரதம் உடலின் நிலையைப் பராமரிப்பதில் சோம்பேறியாக இருக்க ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. சாஹுர் மற்றும் இப்தாரின் போது கார்போஹைட்ரேட், புரதம், கொழுப்பு மற்றும் திரவங்களின் விகிதாச்சாரத்தை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதை உண்ணாவிரதம் உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கும்.
சமச்சீர் ஊட்டச்சத்துக்கு முன்னுரிமை அளித்தல் மற்றும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தல்
உண்ணாவிரதம் இருப்பவர்கள் சத்தான உணவுகளை உண்ணவும், உடலின் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யவும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். விடியற்காலையில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படும் உணவு வகைகள் மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள், மீன், இறைச்சி போன்ற இப்தார், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் அதிகமாக இல்லை.
உண்ணாவிரதத்தின் போது சில மணிநேர செயல்பாட்டின் போது உடல் திரவங்கள் மெல்லியதாகின்றன. இந்த நேரத்தில், உடல் நீரிழப்பு அல்லது திரவ பற்றாக்குறைக்கு ஆளாகிறது. நீரிழப்பின் அறிகுறிகளில் சிறுநீர் கழித்தல், சோர்வு, நிலையான தாகம் மற்றும் வறண்ட சருமம் ஆகியவை அடங்கும்.
உண்ணாவிரதத்தின் போது நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுக்க, விடியற்காலையில் தண்ணீர் அருந்தி, நோன்பு துறப்பதன் மூலம் செய்யலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீர் உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 கண்ணாடிகள் அல்லது 2 லிட்டர் ஆகும்.
நோன்பு துறந்த பிறகும், சஹுரின் போதும் தண்ணீர் அருந்தலாம். தண்ணீர் உட்கொள்வது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது உடல் நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், ஒரே நேரத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இது உண்மையில் வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், வாந்தியையும் கூட தூண்டும். மெதுவாக ஆனால் அடிக்கடி குடிப்பதன் மூலம் போதுமான திரவம் தேவைப்படுகிறது.
கூடுதலாக, உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் காபி, கோலா மற்றும் தேநீர் போன்ற காஃபின் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். இத்தகைய காஃபின் பானங்கள், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கச் செய்யும், அதனால் உடல் அதிக திரவத்தை இழக்கும் அபாயம் உள்ளது.
வறண்ட சருமத்தை நீர்ப்போக்கிலிருந்து தடுக்கவும்
உடல் உறுப்புகளை மறைப்பதிலும் பாதுகாப்பதிலும் தோல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படும் தோல் கோளாறுகள் வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும் போது இந்த நிலை உங்கள் வசதிக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.
கூடுதலாக, உலர்ந்த உதடுகளின் நிலை பெரும்பாலும் உண்ணாவிரதத்தில் இருப்பவர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது.தோலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலல்லாமல், உதடுகளால் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு பயனுள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகளை உற்பத்தி செய்ய முடியாது. வறண்ட உதடுகள் அல்லது துண்டான உதடுகள் நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் தடுப்பு வடிவங்கள் செய்யப்படலாம். விரதம் இருக்கும் போது நோன்பு துறந்து விடியற்காலையில் தண்ணீர் அருந்தலாம்.
வறண்ட சருமத்தைப் பராமரிப்பதற்கான சில வழிகள், நீரின் நுகர்வு அதிகரிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் செய்யலாம்:
- வறண்ட மற்றும் அரிப்பு தோலில் அரிப்பு தவிர்க்கவும்
- குளிக்கும்போது வெந்நீரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்
- குளித்த பிறகு ஈரப்பதமூட்டும் தோல் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
உங்கள் தோல் வகைக்கு பொருந்தக்கூடிய சரும ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் தோல் மிகவும் வறண்டதாக வகைப்படுத்தப்பட்டால், பெட்ரோலியம் ஜெல்லி அல்லது பெட்ரோலேட்டத்தின் அடிப்படையில் ஈரப்பதமூட்டும் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வறண்ட சருமத்திற்கு பெட்ரோலியம் ஜெல்லியின் நன்மைகள்
பெட்ரோலியம் ஜெல்லியின் நன்மைகள் உலர்ந்த, கரடுமுரடான, அரிப்பு, செதில் மற்றும் லேசான தோல் எரிச்சல் ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்தவும் தடுக்கவும் ஒரு ஈரப்பதமூட்டும் முகவராகும். பெட்ரோலியம் ஜெல்லியில் உள்ள எமோலியண்ட்ஸ் சருமத்தை மென்மையாக்கவும், ஈரப்பதமாக்கவும், அரிப்புகளை குறைக்கவும் வேலை செய்கிறது. சருமத்தின் மேற்பரப்பில் எண்ணெய் அடுக்கை உருவாக்குவதன் மூலம் நீரின் உள்ளடக்கத்தை கைப்பற்றுவது மென்மையாக்கும் முறை. எனவே பெட்ரோலியம் ஜெல்லி அடிப்படையிலான மாய்ஸ்சரைசரை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது உண்ணாவிரதத்தின் போது வறண்ட சருமத்தை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
சந்தையில் வறண்ட சருமத்திற்கான பல ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்கள் பயன்படுத்த மிகவும் பாதுகாப்பானவை. அரிதாக இருந்தாலும், பெட்ரோலியம் ஜெல்லியுடன் கூடிய லோஷன்கள் அரிப்பு, எரிதல் அல்லது எரிச்சல் போன்ற சிவப்பு தோலை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு. நீங்கள் அனுபவிக்கும் உலர் தோல் நிலைக்கு ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.
தோல் நிலைகளைப் பற்றி கவலைப்படாமல், உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளை அதிகப்படுத்துங்கள். உண்ணாவிரதத்தின் போது, சீரான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல், போதுமான திரவங்கள் மற்றும் சரியான கவனிப்புடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட தோலைப் பெறுங்கள்.
