உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான பளபளப்பான நீரின் நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துகள்

மின்னும் நீர் இது பெரும்பாலும் சோடாவிற்கு நல்ல, ஆரோக்கியமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மாற்றாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த பானம் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று சிலர் நினைக்கவில்லை. பற்றி மேலும் அறிய மின்னும் நீர், இந்த கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

மின்னும் நீர் கார்பனேற்றப்பட்ட அல்லது கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயுவின் குமிழ்களைக் கொண்ட நீர். இரண்டு வகை உண்டு மின்னும் நீர், அது மின்னும் நீர் இயற்கை மற்றும் மின்னும் நீர் செயற்கை.

மின்னும் நீர் இயற்கை ஆதாரங்கள் ஆரம்பத்திலிருந்தே கார்பனேட் செய்யப்பட்ட அசல் நீரூற்றுகளிலிருந்து எடுக்கப்படுகின்றன மற்றும் பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் கந்தக கலவைகள் உள்ளன.

தற்காலிகமானது மின்னும் நீர் செயற்கை நீர் என்பது அழுத்தப்பட்ட இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கூடுதல் கார்பன் டை ஆக்சைடு கொடுக்கப்படும் குடிநீராகும். பல பொருட்கள் மின்னும் நீர் செயற்கையானது கூடுதல் தாதுக்கள் மற்றும் சர்க்கரை அல்லது உயர் பிரக்டோஸ் சிரப்பைக் கொண்டுள்ளது.

ஆபத்து பற்றிய உண்மைகள் மின்னும் நீர்

சோடா மட்டுமல்ல, இப்போதெல்லாம் கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் போன்றது என்று பலர் நம்புகிறார்கள் மின்னும் நீர் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும் மற்றும் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS). அது சரியா?

சில வகையான சோடா எலும்புகளில் உள்ள கனிம அடர்த்தியைக் குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த பானங்களில் பாஸ்பரஸ் இருப்பதால் சிறுநீரின் மூலம் கால்சியம் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கும். இரண்டும் கார்பனேற்றப்பட்டாலும், மின்னும் நீர் பாஸ்பரஸ் இல்லை, அதனால் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

மின்னும் நீர் தூயவற்றில் சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை, அவை பற்களின் வெளிப்புற அடுக்கை சேதப்படுத்தும் என்று அஞ்சப்படுகிறது. எனவே, இந்த பானம் பற்களை சேதப்படுத்தும் என்ற கவலை மட்டுமே பொருந்தும் மின்னும் நீர் இதில் சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

மற்றொரு கவலை கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளடக்கத்தில் இருந்து எழுகிறது மின்னும் நீர் இது கார்போனிக் அமிலமாக மாறும் என்று கருதப்படுகிறது, இது பற்களை சேதப்படுத்தும் ஒரு வலுவான அமிலமாகும். உண்மையில், கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளே மின்னும் நீர் பற்களை சேதப்படுத்தாத நிரூபிக்கப்பட்ட வாயு வடிவத்தில் மட்டுமே.

வழக்கில் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS), கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் விரும்புவது உண்மைதான் மின்னும் நீர் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை மீண்டும் உண்டாக்கக்கூடிய வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், இந்த பானங்கள் இல்லாதவர்களுக்கு IBS ஐ ஏற்படுத்தாது.

அதை நிரூபிக்கும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இதுவரை இல்லை மின்னும் நீர் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. மறுபுறம், இந்த பானம் உண்மையில் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உதவும்.

பலன் மின்னும் நீர் ஆரோக்கியத்திற்காக

நீங்கள் சாதாரண தண்ணீரைக் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், மின்னும் நீர் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் இல்லாதது சரியான தேர்வாக இருக்கும். இந்த பானம் வழக்கமான நீர் போன்ற நீரிழப்பு தடுக்க உதவும், ஆனால் ஒரு இனிமையான குமிழி உணர்வு வழங்குகிறது.

மறுபுறம், மின்னும் நீர் மேலும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது, அவற்றுள்:

எடையைக் கட்டுப்படுத்தும்

நீங்கள் டயட் திட்டத்தில் இருந்தால், சரியான உடல் எடையை பராமரிக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ளும் திறவுகோல் ஒன்றாகும். சோடா, சாறு அல்லது இனிப்பு தேநீர் போன்ற சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வதற்கு பதிலாக, குடிக்கவும் மின்னும் நீர் சர்க்கரை சேர்க்காதது சிறந்த தேர்வாகும்.

தண்ணீர் தேவையை பூர்த்தி செய்ய ஒரு உட்கொள்ளல் கூடுதலாக, மின்னும் நீர் வயிற்றில் நிரம்பிய உணர்வை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பதன் மூலம் பசியை தாமதப்படுத்தும் வகை பானம் உட்பட. இந்த திறனுடன், உங்கள் பசியின்மை அல்லது பகுதி அளவுகள் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்படும்.

மலச்சிக்கலை போக்குகிறது

தொடர்ந்து குடிக்கவும் மின்னும் நீர் இது செரிமானத்திற்கு உதவுவதாகவும், மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளைப் போக்குவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நன்மைகளை நிரூபிக்கும் ஆராய்ச்சி மின்னும் நீர் இது இன்னும் வரம்புக்குட்பட்டது, எனவே பெரிய அளவில் ஆராய்ச்சி செய்வது அவசியம்.

விழுங்கும் திறனை மேம்படுத்தவும்

பல ஆய்வுகள் குடிப்பதாகக் காட்டுகின்றன மின்னும் நீர் விழுங்குவதற்குப் பொறுப்பான நரம்புகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் விழுங்கும் திறனை மேம்படுத்த முடியும். விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ள வயதானவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதுமட்டுமின்றி, இந்த பானத்தை உட்கொள்வதால், தொண்டையில் உள்ள நிவாரண உணர்வை சுத்தம் செய்து, அதிகரிக்கும்.

நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு மின்னும் நீர் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் அதன் எதிர்மறையான தாக்கத்தைத் தவிர்க்க, இந்த பானத்தின் பேக்கேஜிங்கில் உள்ள ஊட்டச்சத்து அட்டவணையை நீங்கள் எப்போதும் படிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பொருட்களை வாங்குவதை தவிர்க்கவும் மின்னும் நீர் சிட்ரிக் அமிலம், சோடியம், சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் உள்ளன.

குடிப்பதை தவிர்க்கவும் மின்னும் நீர் உங்களுக்கு வயிற்றில் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைக் குடித்த பிறகு அடிக்கடி வலி ஏற்பட்டால். தேவைப்பட்டால், உட்கொள்ளும் முன் முதலில் மருத்துவரை அணுகவும் மின்னும் நீர், இந்த பானம் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதி செய்ய.