புதிதாகப் பிறந்தவர்களுக்கு ஒரு பழக்கம் இருக்கும் பகலில் தூங்குங்கள்.இந்தக் குழந்தையின் தூக்க முறையைக் கையாள்வதற்குப் பழக்கமில்லாததால், அப்பாவும் அம்மாவும் சிறுவனுடன் செல்லும்போது குழப்பமாகவும் சோர்வாகவும் உணரலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறையை இன்னும் வழக்கமான அடிப்படையில் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் உள்ளன.
குழந்தை தூக்க முறைகள் மற்றும் அட்டவணைகள் ஒழுங்காக இல்லை. சில குழந்தைகள் பகலில் அதிக நேரம் தூங்குவார்கள், மற்றவர்கள் இரவில் அதிக நேரம் தூங்குவார்கள். உண்மையில் குழந்தைகள் எப்போதும் பகலில் தூங்குவது இயல்பானது.
வயிற்றில் இருக்கும் போது குழந்தை உணரும் வசதியான மற்றும் சூடான சூழல் குழந்தை பிறக்கும் வரை தொடரும் என்பதால் இது நிகழ்கிறது. உண்மையில், ஒரு நாளைக்கு 16-18 மணிநேரம் தூங்கும் சில குழந்தைகள் உள்ளனர். சுமார் 6-8 மணிநேரம் உங்கள் குழந்தை தூக்கத்தில் செலவிடலாம்.
அவர்கள் பொதுவாக தாகம் மற்றும் பசியால் உணவளிக்க விரும்பும் போது அல்லது அவர்களின் பெற்றோர் தங்கள் டயப்பரை மாற்றும்போது மட்டுமே எழுந்திருப்பார்கள். உங்கள் குழந்தை பகலில் தொடர்ந்து தூங்கினால், அவர் இரவு முழுவதும் விழித்திருக்க வாய்ப்புள்ளது.
எப்படிஅறிமுகப்படுத்தn குழந்தைகளில் தூங்கும் நேரம்
குழந்தைகளின் தூக்க நேரம் மூன்று அல்லது நான்கு மாத வயதில் மாற்றங்களை சந்திக்கும். எனினும், இந்த மாற்றம் மட்டும் நிகழவில்லை. சில பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் குழந்தைகளைப் பராமரிக்கும் முறைகள் உங்கள் சிறியவரின் தூக்க முறைகளையும் பாதிக்கலாம்.
உங்கள் குழந்தை அதிக நேரம் தூங்குவதையும் இரவில் அதிக நேரம் தூங்குவதையும் பழக்கப்படுத்த, இந்த உதவிக்குறிப்புகளில் சிலவற்றைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்:
1. இரவும் பகலும் அடையாளம் காண குழந்தைக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்
பகல் மற்றும் இரவை அடையாளம் காண குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் குழந்தையை பகலில் அறிமுகப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி, பகலில் சாப்பிடுவது, குடிப்பது மற்றும் குளிப்பது போன்ற வழக்கமான செயல்களை விளையாட அல்லது செய்ய அவர்களை அழைப்பது.
இரவு விழும்போது, குழந்தையை வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பாட்டுதல், குழந்தைக்கு மசாஜ் செய்தல், மெதுவாக மற்றும் இனிமையான இசை அல்லது பாடல்களை வாசித்தல், கதைகளைப் படிப்பது போன்ற வழக்கமான செயல்களை படுக்கைக்கு முன் செய்ய முயற்சிக்கவும். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் குழந்தையை அமைதியாகவும் விரைவாகவும் தூங்கச் செய்யலாம்.
2. ஒரு நிலையான உறக்க நேரத்தை அறிமுகப்படுத்துங்கள்
இரவில், படுக்கைக்கு நேரம் வரும்போது, குழந்தையைத் தொட்டிலுக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். குழந்தை நிரம்பியுள்ளது மற்றும் படுக்கையில் வசதியான நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
முதலில், குழந்தை அழும், ஏனென்றால் இரவு வந்தாலும் இன்னும் விளையாட விரும்புவதாக உணர்கிறான். இருப்பினும், பகலில் குழந்தை தொடர்ந்து தூங்கும் பழக்கத்தை அகற்ற நீங்கள் ஒழுக்கமாக இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தை தூங்கப் போவதில்லை என்று அழுதால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. ஐந்து மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு கீழ் உள்ள பெரும்பாலான குழந்தைகள் நீண்ட நேரம் அழுவதில்லை, பொதுவாக 15-20 நிமிடங்கள் மட்டுமே.
குழந்தை அழுது கொண்டிருந்தாலும் விளக்கை இயக்கவோ, படுக்கையில் இருந்து அவரை நகர்த்தவோ அல்லது ஒரு பாட்டிலை கொடுக்கவோ கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நிலையான உறக்க நேரத்தைக் குழந்தை தெரிந்துகொள்ளப் பழக்கப்படுத்துவதே குறிக்கோள்.
3. தொடர்ந்து மற்றும் தொடர்ந்து செய்யுங்கள்
உங்கள் குழந்தைக்கு படுக்கை நேரத்தை அறிமுகப்படுத்தும் போது நீங்கள் சீராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தை அழுகிறது என்றால், நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களால் முடிந்தவரை அவரை அமைதிப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் குழந்தை பயிற்சியளிக்கப்பட்ட மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பழகிவிட்டால், உறங்கும் நேரம் வரும்போது அவர் கவலைப்படாமல் இருக்கலாம்.
4. குழந்தையை மிகவும் நிறைவாக ஆக்குவதைத் தவிர்க்கவும்
மிகவும் நிரம்பிய குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கும், உதாரணமாக படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது மலம் கழித்தல். ஒரு ஈரமான டயபர் அல்லது ஒரு சங்கடமான வயிற்றின் நிலை குழந்தையை இரவில் எழுந்திருக்க தூண்டும். அதன் பிறகு, குழந்தை மீண்டும் தூங்க முடியாது, ஏனெனில் வம்பு இருக்கும்.
அடிப்படையில், குழந்தைகள் இரவும் பகலும் தொடர்ந்து தூங்கும் பழக்கம் ஆபத்தானது அல்ல. ஆனால் நீங்கள் சரியான தூக்க முறைகளை ஆரம்பத்திலேயே பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் குழந்தை வழக்கமான உறக்க நேரத்துக்கு ஏற்ப மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
உங்கள் குழந்தையின் தூக்க அட்டவணையை சரிசெய்வது கடினமாக இருந்தால், அவர் தொடர்ந்து தூங்க முடியும், குழந்தை மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
