ஆக்சிஜனேற்ற எதிர்வினை உடலில் என்ன நடக்கிறது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்க முடியும். வழக்குஇது மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் அது முடியும் உடல் செல்களை சேதப்படுத்தும் ஒரு சங்கிலி எதிர்வினை ஏற்படுகிறது. ஆண்களுக்கு மட்டும்ஆக்சிஜனேற்றம் ஆபத்தை தடுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தேவை.
ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டின் காரணமாக உடல் செல்கள் சேதத்தை குறைக்க செயல்படும் பொருட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகும். உடலில் அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் இருப்பது பெரும்பாலும் உடலைத் தாக்கும் பல்வேறு நோய்களுடன் தொடர்புடையது.
ஆபத்தான ஆக்சிஜனேற்றம் எப்படி இருக்கும்?
ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் உடல் தொடர்ந்து ஆக்ஸிஜனுடன் தொடர்பு கொள்கிறது. இந்த செயல்முறை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தோற்றத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் உடலின் பாதுகாப்புகள் (ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்) சமநிலையில் இல்லாதபோதும் மேலும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் அதிகமாக இருக்கும்போது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்பது உடல் உயிரணுக்களில் உள்ள மற்ற மூலக்கூறுகளுடன் தொடர்புகொள்வதில் மிகவும் வினைத்திறன் கொண்ட மூலக்கூறுகள். ஃப்ரீ ரேடிக்கல் செயல்பாடு செல் சவ்வுகள், பல்வேறு புரதங்கள் மற்றும் மரபணுக்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும். இதனால் ஏற்படும் சேதம் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பாதிப்பு ஏற்பட்டால், உடலுக்கு பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
உடலுக்கும் ஆக்ஸிஜனுக்கும் இடையிலான நிலையான தொடர்புகளைத் தவிர, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தோற்றம் மனித உடலுக்கு வெளியே உள்ள காரணிகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறது. மாசுபாடு, சூரிய ஒளி, தொழிற்சாலை கழிவுகள் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தோற்றத்தை தூண்டும் காரணிகளாகும்.
உடலில் அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் ஆபத்துகள்
ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் நோய்களின் (நரம்பு மண்டலத்தின் முற்போக்கான நோய்கள்) வெளிப்படுவதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது. உதாரணமாக, பார்கின்சன் நோய் மற்றும் அல்சைமர் நோய்.
கூடுதலாக, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய பல வகையான நோய்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- பெருந்தமனி தடிப்பு
- இருதய நோய்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- புற்றுநோய்
- நீரிழிவு நோய்
ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஆக்ஸிஜனேற்ற அபாயங்களைத் தடுக்கவும்
ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் ஆபத்துகளைத் தடுக்க, நீங்கள் உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். இயற்கையாகவே, உடல் ஏற்கனவே ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. இருப்பினும், இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் உள்ள அனைத்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களையும் நடுநிலையாக்குவது கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருந்தால். உதாரணமாக, அடிக்கடி மாசுபாடு, புகைபிடித்தல் அல்லது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை குறைவாக உட்கொள்வது.
தக்காளி, கேரட் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உட்பட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பல வகையான உணவுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, ஆக்ஸிஜனேற்ற மூலங்களில் பச்சை தேயிலை, கருப்பு தேநீர் மற்றும் ஊலாங் தேநீர் ஆகியவை அடங்கும். உணவைத் தவிர, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சாம்பிலோட்டோ போன்ற மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற சப்ளிமெண்ட்களிலிருந்தும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் பெறலாம்.
ஆக்சிஜனேற்றத்தின் ஆபத்துகளைத் தடுக்க உதவும் வேறு சில ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்ப்பது.
உடலில் அதிகப்படியான ஆக்சிஜனேற்றத்தின் ஆபத்துகளைக் கருத்தில் கொண்டு, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் வெளிப்பாட்டைத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது நல்லது.
