கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி சோர்வாக இருக்கிறதா? வாருங்கள், இதை இந்த வழியில் வெல்லுங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் எளிதில் சோர்வடைவது ஒரு பொதுவான புகார். இது லேசானதாகத் தோன்றினாலும், இந்தப் புகார்கள் அடிக்கடி எரிச்சலூட்டும் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் அவற்றைக் கடக்க பல வழிகள் உள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில் சோர்வு ஒரு பொதுவான புகார். இருப்பினும், இந்த புகார் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் அனுபவிக்கப்படலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் சோர்வு பற்றிய புகார்கள் பல காரணங்களால் ஏற்படலாம், உதாரணமாக ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் கருவின் உறுப்புகள் மற்றும் நஞ்சுக்கொடியை உருவாக்குவதற்கு கூடுதல் உழைக்க வேண்டும்.

இந்த விஷயங்களைத் தவிர, கர்ப்ப காலத்தில் சோர்வு பற்றிய புகார்கள் சில நேரங்களில் கவனிக்கப்பட வேண்டிய சில நிபந்தனைகளாலும் ஏற்படலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் சோர்வுக்கான சில காரணங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி களைப்பாக இருப்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளுக்குத் தடையாக இருக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களை அடிக்கடி சோர்வடையச் செய்யும் சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

1. காலை சுகவீனம்

காலை சுகவீனம் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஆகும். பெயர் இருந்தாலும், காலை நோய் உண்மையில் பகல், மதியம் அல்லது இரவு நேரத்திலும் நிகழலாம். இந்த நிலை கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பசியை இழக்கச் செய்து, ஆற்றலின் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும், இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எளிதில் சோர்வடைவார்கள்.

காலை சுகவீனம் லேசானவை பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் பல வழிகளில் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், அதாவது உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தும் உணவின் வாசனையைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சிறிய ஆனால் அடிக்கடி உணவை உண்பது போன்றவை.

2. இரத்த சோகை

கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணிகளுக்கு இருமடங்கு இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது. வளரும் கருவுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் இரத்தத்தை உருவாக்கும் முகவராக இரும்பு செயல்படுகிறது. இரும்புத் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

சோர்வை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இரத்த சோகை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தலைச்சுற்றல், வெளிர் தோல் மற்றும் மயக்கம் கண்கள் போன்ற பிற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும். இந்த நிலை கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் தலையிடலாம்.

3. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

கர்ப்பம் உடலில் பல்வேறு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உட்பட. இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க இரத்த உற்பத்தியை அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் சில நேரங்களில் உடல் முழுவதும் தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை பலவீனப்படுத்தும் வடிவத்தில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இதுவே கர்ப்பிணிப் பெண்களை எளிதில் சோர்வடையச் செய்கிறது.

4. கவலை மற்றும் கவலை

கவலை மற்றும் கவலை போன்ற சில உளவியல் நிலைகள் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்வு ஏற்படலாம். இது பல்வேறு விஷயங்களில் இருந்து வரலாம், உதாரணமாக ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு வலிமிகுந்த பிரசவ செயல்முறையை கற்பனை செய்யும் போது அல்லது அவளால் தன் குழந்தையை சரியாக கவனித்து வளர்க்க முடியாது என்று கவலைப்பட்டால்.

இது கடுமையானதாக இருந்தால், கவலை மற்றும் கவலை கர்ப்பிணிப் பெண்களை மிகவும் சுமையாக உணர வைக்கும், இதன் விளைவாக சோகம் அல்லது நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகள் ஏற்படும். இந்த உளவியல் நிலைமைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தூங்குவதை கடினமாக்கும் மற்றும் எளிதில் சோர்வடையும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சோர்வை எளிதில் சமாளித்தல்

கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் சோர்வு பற்றிய புகார்கள் இலகுவாக உணர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பின்வரும் வழிகளை முயற்சிக்கலாம்:

1. செயல்பாட்டைக் குறைக்கவும்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வேலை செய்யும் போது அல்லது செயல்களைச் செய்யும்போது நேரத்தைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் கணவர் அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்களை வீட்டு வேலைகளில் உதவுமாறு அல்லது குழந்தைகளை கவனித்துக் கொள்ளுமாறு கேட்டுப் பாருங்கள்.

2. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சோர்வை எதிர்த்துப் போராட ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த உணவுகளில் சில மீன், முட்டை, பால், சீஸ் மற்றும் பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

துரித உணவு மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மாறாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முழு கோதுமை ரொட்டியை சாப்பிடலாம், ஏனெனில் அதில் சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

3. போதுமான தண்ணீர் தேவை

நீரிழப்பு ஏற்படாமல் இருக்க கர்ப்பிணிகள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் காலை நோய். போதுமான உடல் திரவம் தேவைப்படுவதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களும் புத்துணர்ச்சியுடனும் சோர்வுடனும் இருப்பார்கள்.

4. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் திறமைக்கு ஏற்ப உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் உடலின் ஆற்றலை அதிகரித்து சோர்வைக் குறைக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் செய்ய முயற்சிக்கும் உடற்பயிற்சியின் பல்வேறு தேர்வுகள் உள்ளன, அதாவது வீட்டைச் சுற்றி நடப்பது, கர்ப்பகால உடற்பயிற்சி, யோகா.

5. மருத்துவரின் பரிந்துரைகளின்படி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பகால சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யலாம். இருப்பினும், கர்ப்பகால சப்ளிமெண்ட்ஸின் வகை மற்றும் அளவு மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்பம், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் எளிதில் சோர்வடையச் செய்தால், அன்றாட வேலைகளைச் செய்ய கடினமாக இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். ஏனெனில், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சோர்வின் புகார்கள், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பல்வேறு மருத்துவ நிலைகள் அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற சில நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உணரும் சோர்வுக்கான காரணத்தைத் தீர்மானிக்க, மருத்துவர் தொடர்ச்சியான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வார், பின்னர் காரணத்திற்கு ஏற்ப சிகிச்சை அளிப்பார்.