ஹார்மோன் தலைவலி: காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது

நீங்கள் எஸ்முன் அல்லது பின் அடிக்கடி தலைவலி போது மாதவிடாய், பிஒருவேளை உங்களுக்கு ஹார்மோன் தலைவலி இருக்கலாம். ஹார்மோன் தலைவலிக்கான தூண்டுதல் காரணிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது? வா,இந்த கட்டுரையில் விளக்கத்தைப் பார்க்கவும்.

முகப்பரு, சோர்வு, பசியின்மை, மூட்டு வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் ஹார்மோன் தலைவலி அடிக்கடி தோன்றும். கூடுதலாக, இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் பொதுவாக சாக்லேட் அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள்.

காரணம் ஹார்மோன் தலைவலி

அடிப்படையில், பெண்களுக்கு ஹார்மோன் தலைவலி உடலில் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜன் காரணமாக ஏற்படுகிறது. ஏனெனில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் மூளையில் வலியை பாதிக்கும் இரசாயனங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த ஹார்மோனின் அளவு குறையும் போது, ​​ஆபத்து தலைவலியைத் தூண்டும்.

பெண்களுக்கு ஹார்மோன் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான சில காரணிகள் இங்கே உள்ளன:

1. பிராமாதவிடாய்

மாதவிடாய் நேரத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் இயற்கையாகவே குறையும். இந்த நிலை பொதுவாக மாதவிடாயின் தொடக்கத்தில் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது.

2. கர்ப்பம்

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஹார்மோன் தலைவலியை அனுபவிக்கின்றன. எனினும், கவலைப்பட வேண்டாம். பொதுவாக இந்த தலைவலி முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு குறையும்.

3. மெனோபாஸ்

மாதவிடாய் நிற்கும் முன் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு பொதுவாக குறைந்து, ஹார்மோன் தலைவலிக்கு ஆளாகிறது. இருப்பினும், மூன்றில் இரண்டு பங்கு பெண்கள் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு தங்கள் தலைவலி நன்றாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

4. பிil KB

சில பெண்களுக்கு, கருத்தடை மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது ஹார்மோன் தலைவலியைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு இன்னும் சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுகிறது.

5. ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை

பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் காலத்தில் பொதுவாக அளிக்கப்படும் இந்த சிகிச்சை, உண்மையில் சில பெண்களுக்கு ஹார்மோன் தலைவலியை அதிகப்படுத்தலாம். உடலில் உள்ள ஹார்மோன் நிலைகள் சீராகத் தொடங்கிய பிறகு, தலைவலி பொதுவாக குறையும்.

ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஒவ்வொரு பெண்ணின் எதிர்வினையும் வித்தியாசமாக இருக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த மாற்றங்களுக்கு உங்கள் உடலின் எதிர்வினையை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான சிகிச்சையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

முறை கடந்து வா ஹார்மோன் தலைவலி

ஹார்மோன் தலைவலியைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய வழிகள்:

உணவை மாற்றுதல்

உணவை, குறிப்பாக காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம். தவறாமல் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டி கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஆனால் அடிக்கடி ஹார்மோன் தலைவலியைக் குறைக்க உதவும். மறுபுறம், உணவைத் தவிர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும், இது தலைவலியைத் தூண்டும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்

மன அழுத்தம் உண்மையில் ஹார்மோன் தலைவலியை மோசமாக்கும். உனக்கு தெரியும். எனவே, எப்போதும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ரசிக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்கி அல்லது தியானம் மற்றும் தளர்வு சிகிச்சையை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடல் மேலும் ஓய்வெடுக்க உதவுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

சாப்பிடுவது ஓமருந்து

உணர்வு தாங்க முடியாததாக இருந்தால், ஹார்மோன் தலைவலி ஒரு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். தலைவலியின் தீவிரத்தை குறைக்கக்கூடிய வலி நிவாரணிகளை மருத்துவர்கள் பொதுவாக பரிந்துரைப்பார்கள். தலைவலி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பாதுகாப்பாகவும் உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்றதாகவும் இல்லை.

பிற கருத்தடைகளுடன் கருத்தடை மாத்திரைகளை மாற்றுதல்

நீங்கள் கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தினால் மற்றும் ஹார்மோன் தலைவலியை அனுபவித்தால், நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மாத்திரைகளை ஹார்மோன்கள் இல்லாத பிற வகை கருத்தடைகளுடன் மாற்ற உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

பொதுவாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதன் மூலம் ஹார்மோன் தலைவலியை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை குறைக்கலாம். தொடர்ந்து சாப்பிடுவதுடன், போதிய ஓய்வும், உடற்பயிற்சியும் அவசியம்.

ஹார்மோன் தலைவலியை உங்களால் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், அது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிட ஆரம்பித்தால், தயங்காமல் மருத்துவரை அணுகவும், சரியா? அந்த வகையில், உங்கள் புகாரின் காரணத்திற்கு ஏற்ப மருத்துவர் பரிசோதனை செய்து தகுந்த சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.