தக்காளியில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்திருப்பதால், அவற்றை நிரப்பு உணவுகளாகப் பயன்படுத்துவதற்கு தகுதியுடையதாக ஆக்குகிறது. கூடுதலாக, இந்த சிவப்பு பழம் ஒரு சுவையான சுவை கொண்டது. MPASI க்கு தக்காளியின் நன்மைகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், பின்வரும் கட்டுரையைப் பார்ப்போம்.
குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நிரப்பு உணவுகள் மூலம் பூர்த்தி செய்வது தாய்மார்களால் கவனிக்கப்படாமல் இருக்க வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம். உங்கள் குழந்தைக்குத் தாய்ப்பாலூட்டுவதற்குப் பலவகையான உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன. அதில் ஒன்று தக்காளி.
6 மாத வயதில் உங்கள் குழந்தைக்கு திட உணவை அறிமுகப்படுத்தும் போது தக்காளியை ஆரம்பத்திலிருந்தே கொடுக்கலாம். தக்காளி ஒவ்வாமைக்கான அதிக ஆபத்துள்ள உணவுகளில் ஒன்றல்ல, எனவே திட உணவுக் காலத்தின் தொடக்கத்தில் உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுப்பது மிகவும் பாதுகாப்பானது.
குழந்தை MPASI க்கான தக்காளியின் நன்மைகள்
பெரும்பாலும் காய்கறி என்று தவறாகக் கருதப்படும் இந்த பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. தக்காளியில் உள்ள வைட்டமின்களில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி1, வைட்டமின் பி2, வைட்டமின் பி3, வைட்டமின் சி ஆகியவை அடங்கும். தக்காளியில் உள்ள தாதுக்களில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, சோடியம், பொட்டாசியம், தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை அடங்கும்.
தக்காளியில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு நன்றி, இந்த பழம் MPASI மெனுவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குழந்தை நிரப்பு உணவுகளுக்கான தக்காளியின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும்
100 கிராம் தக்காளியில் சுமார் 34 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது. இந்த எண்ணிக்கை குழந்தைகளுக்கு தேவையான வைட்டமின் சி தினசரி தேவைகளில் 68% பூர்த்தி செய்துள்ளது. இப்போதுஇந்த வைட்டமின், நோயை உண்டாக்கும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறனை செயல்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
கூடுதலாக, வைட்டமின் சி இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிப்பதிலும், உடலில் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்வதிலும், குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதிலும் பங்கு வகிக்கிறது.
2. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
கண் என்பது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு உறுப்பு. எனவே, உங்கள் குழந்தை வளரும்போது கண் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க, கண் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது கூடிய விரைவில் செய்யப்பட வேண்டும். கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான ஒரு வழி தக்காளியை நிரப்பு உணவு மெனுவாக வழங்குவதாகும்.
தக்காளி வைட்டமின் ஏ இன் மூலமாகும். நடுத்தர அளவிலான 1 தக்காளியில், சுமார் 51 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது குழந்தைகளுக்கு தினசரி வைட்டமின் ஏ தேவையில் 10%க்கு சமம்.
3. செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
தக்காளி அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு பழமாகும், இது சுமார் 94% ஆகும். இந்த பழத்தில் உள்ள அதிக அளவு நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து, உங்கள் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பை சீராக்க உதவுகிறது, மேலும் அவர் நீரிழப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான கோளாறுகளை தடுக்கிறது.
4. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
தக்காளி பொட்டாசியம் நிறைந்த பழங்கள். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தசை செயல்பாடு மற்றும் இதய தாளத்தை பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன. இருப்பினும், மிக முக்கியமாக, பொட்டாசியம் உடலில் உள்ள திரவங்களின் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இதனால் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க முடியும்.
பொட்டாசியத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் உணவு, உங்கள் பிள்ளைக்கு பிற்காலத்தில் சிறுநீரகக் கற்கள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
5. ஃப்ரீ ரேடிக்கல் பாதிப்பிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது
தக்காளியில் லைகோபீன் உள்ளது, ஒரு கரோட்டினாய்டு கலவை சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது. இந்த உள்ளடக்கம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் திசு சேதத்தைத் தடுக்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பண்புகள் உங்கள் குழந்தையை பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும், பன்.
குழந்தையின் வளரும் உடலை ஆதரிக்க தக்காளி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, தாய் தக்காளியை குழந்தையின் நிரப்பு உணவு மெனுவாக சேர்க்கலாம், ஆம். இந்த பழத்தை நீங்கள் கஞ்சியாக பதப்படுத்தலாம். பதப்படுத்தப்பட்ட தக்காளியில் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்ப்பது திட உணவின் சுவையை மேம்படுத்துவதோடு அதன் நன்மைகளையும் மேம்படுத்தும்.
தக்காளி ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகள் அல்ல என்றாலும், உங்கள் குழந்தை முதல் முறையாக தக்காளியை சாப்பிடும்போது அவர்களின் எதிர்வினைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சொறி, அரிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற தக்காளியுடன் கூடிய திட உணவை உட்கொண்ட பிறகு உங்கள் பிள்ளை ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் காட்டினால், உடனடியாக அவரை மருத்துவரிடம் சிகிச்சைக்காக அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
