டெங்கு காய்ச்சல் என்பது மழைக்காலத்தில் அடிக்கடி தோன்றும் ஒரு நோயாகும். இந்த நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன. அதில் ஒன்று வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்பது.அப்படியானால், வைட்டமின் சிக்கும் டெங்கு காய்ச்சலுக்கும் என்ன சம்பந்தம்?
டெங்கு ரத்தக்கசிவு காய்ச்சல் (DHF) என்பது டெங்கு வைரஸால் ஏற்படும் ஒரு தொற்று நோயாகும். கொசு கடித்தால் மனித உடலுக்குள் வரும் நோய்கள் ஏடிஸ் எகிப்து இந்தோனேசியா போன்ற வெப்பமண்டல நாடுகளில் பரவுவது மிகவும் எளிதானது. ஏனென்றால், குறிப்பாக மழைக்காலத்தில் கொசு உற்பத்திக்கு சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மிகவும் உறுதுணையாக உள்ளன.
டெங்கு காய்ச்சலைத் தடுப்பதில் வைட்டமின் சியின் பங்கு
நோயை உண்டாக்கும் வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள், பூஞ்சைகள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகளை எதிர்த்துப் போராட மனித உடலில் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் வலிமையும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது மற்றும் சில நேரங்களில் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும் போது, நோயை உண்டாக்கும் நுண்ணுயிரிகளை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறன் குறைகிறது. இதனால், நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகள் எளிதில் தாக்கி, டெங்கு காய்ச்சல் உள்ளிட்ட தொற்றுநோய்களை உண்டாக்கும்.
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், டெங்கு காய்ச்சலைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு வழி, போதுமான வைட்டமின் சியைப் பெறுவதாகும். இந்த வைட்டமின் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நோயை உண்டாக்கும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு எதிராக வலுவாக வைத்திருக்கும் மற்றும் தொற்றுநோயைத் தடுக்கும்.
பெரியவர்களுக்கு வைட்டமின் சி உட்கொள்ளும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு 75-90 மி.கி. இந்த வைட்டமின் பல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று கொய்யா.
கொய்யா ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
கொய்யா அல்லது கொய்யா வைட்டமின் சி மிகவும் நிறைந்துள்ளது. உண்மையில், கொய்யாவில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் ஆரஞ்சுகளில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம்.
ஒரு கொய்யாவில் சுமார் 125 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது. இந்த அளவு தினசரி வைட்டமின் சி தேவையில் 140%க்கு சமம். வைட்டமின் சி மட்டுமின்றி, கொய்யாப் பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃபோலேட், வைட்டமின் ஏ, நார்ச்சத்து போன்றவையும் நிறைந்துள்ளன. இந்த சத்துக்கள் டெங்கு காய்ச்சலை உண்டாக்கும் டெங்கு வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உடலின் எதிர்ப்பாற்றலை பலப்படுத்துகிறது.
கொய்யா மற்றும் ஆரஞ்சுகளைத் தவிர, திராட்சைப்பழம், கிவி, லிச்சி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பப்பாளி ஆகியவையும் நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய வைட்டமின் சியின் பழ ஆதாரங்களின் தேர்வாக இருக்கலாம். பழங்கள் மட்டுமல்ல, தக்காளி, கீரை, முட்டைக்கோஸ், உருளைக்கிழங்கு, ப்ரோக்கோலி மற்றும் மிளகுத்தூள் போன்ற காய்கறிகளிலிருந்தும் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலைப் பெறலாம்.
டெங்கு காய்ச்சலை தடுக்க மற்ற வழிகள்
சமச்சீரான சத்தான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், வைட்டமின் சி உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதன் மூலமும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதுடன், டெங்கு காய்ச்சலைத் தடுக்க பின்வரும் வழிமுறைகளையும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்:
1. நீர் தேக்கத்தை சுத்தம் செய்து மூடவும்
குளியல் தொட்டிகள், ஜாடிகள், வாளிகள் அல்லது பூந்தொட்டிகள் போன்ற நீர் தேக்கங்களை வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது கொசுக்களை தடுக்கும் வகையில் வடிகட்டவும், சுத்தம் செய்யவும் ஏடிஸ் எகிப்து இனம். தவறாமல் செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு வீட்டில் உள்ள நீர் தேக்கத்தை மூட மறக்காதீர்கள்.
2. பயன்படுத்திய பொருட்களை குவித்து வைப்பதை தவிர்க்கவும்
வீட்டைச் சுற்றியுள்ள பிளாஸ்டிக் கழிவுகள், கேன்கள் அல்லது மெத்து மெத்து போன்றவற்றில் மழைநீரை தேக்கி வைக்கலாம். இந்த நீர் தேக்கமானது கொசுக்கள் பெருகுவதற்கு ஏற்ற சூழலாக இருக்கும், இதனால் அவை டெங்கு காய்ச்சலை பரப்பும்.
எனவே, பயன்படுத்திய பொருட்களை வீட்டிலோ அல்லது வீட்டைச் சுற்றியுள்ள சூழலிலோ குவிப்பதைத் தவிர்க்கவும். பயன்படுத்தாத பொருட்களை தூக்கி எறிவது அல்லது புதைப்பது நல்லது.
3. காஸ் மற்றும் கொசுவலை பயன்படுத்தவும்
டெங்கு கொசுக்கள் வீட்டிற்குள் நுழைவதைத் தடுக்க ஒவ்வொரு காற்றோட்டத் துளையிலும் ஒரு திரையை நிறுவவும். மேலும், கொசுக்கடியைத் தவிர்க்க படுக்கையில் கொசுவலைகளை நிறுவலாம்.
4. கொசு விரட்டி பயன்படுத்தவும்
டெங்கு கொசுக் கடியைத் தடுக்க, கொசு விரட்டி லோஷனைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது கொசு விரட்டியை ஸ்பிரே, எரித்தல் மற்றும் மின்சாரம் போன்ற வடிவங்களில் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், கொசு விரட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும், குறிப்பாக கைக்குழந்தைகள், குழந்தைகள் அல்லது ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் வீட்டில் இருந்தால்.
மழைக்காலம் வரும்போது, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடல் நிலையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து கூடுதல் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் உங்களுக்குத் தேவைப்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
வழங்கியோர்:
