பல தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளை காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடும்படி வற்புறுத்தும்போது அதிகமாக இருக்கிறார்கள். உண்மையில், எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அது கடினம் அல்ல எப்படி வரும் குழந்தைகளை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விரும்பி சாப்பிட வேண்டும்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, நீர் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கூடுதலாக, இரண்டு வகையான உணவுகளும் கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் பல வழிகளில் செயலாக்கப்படலாம். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல குழந்தைகள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட விரும்புவதில்லை.
குழந்தைகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விரும்புவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
ஏற்கனவே சோர்வாக காய்கறிகளை சமைக்கவும், ஓ, சிறியவரால் தொடவே இல்லை. பல்வேறு வகையான பழங்களை ஷாப்பிங் செய்து, சுவைக்கவில்லை. ஆஹா, இப்படி இருந்தால் நிச்சயம் அம்மாவுக்கு மயக்கம் வரும். சரி?
உண்மையில், ஒவ்வொரு குழந்தையின் உணவிலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமாக இருப்பதைத் தவிர, நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கல் மற்றும் பருமனைத் தடுக்கின்றன, மேலும் குழந்தைகள் வளரும்போது நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களிலிருந்து தடுக்கலாம்.
பிறகு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணும் உங்கள் குழந்தையை எப்படி விரும்புவீர்கள்?
1. ஒன்றாக ஷாப்பிங் செல்லுங்கள்
உங்கள் குழந்தைக்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பெயர்களை மட்டும் படங்கள் மூலம் சொல்லிக் கொடுத்தால், உண்மையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் காட்டி அவர்களின் ஆர்வத்தை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தந்திரம், நீங்கள் சந்தை அல்லது பல்பொருள் அங்காடியில் ஷாப்பிங் செய்யும்போது உங்கள் சிறிய குழந்தையை அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
அங்கு, அவருக்கு பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். பெயர்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் குழந்தையை நேரடியாகப் பிடிக்கச் சொல்லுங்கள், பின்னர் இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விடாமுயற்சியுடன் சாப்பிடுவதன் மூலம், அவர் விரைவில் பெரியவராகவும், வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வளருவார் என்பதை விளக்குங்கள்.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் உங்கள் குழந்தையின் ஆர்வத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம், உங்கள் இலக்கை நோக்கி நீங்கள் ஒரு படி நெருங்கிவிட்டீர்கள், அதாவது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவதை அவர் ரசிக்க வைப்பதாகும்.
2. கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்
வற்புறுத்தாமல், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட உங்கள் குழந்தைக்கு கற்றுக்கொடுங்கள். கட்டாயப்படுத்தப்பட்டால், உங்கள் குழந்தை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை இன்னும் அதிகமாக வெறுக்கக்கூடும், மேலும் சாப்பிடும்போது அதிர்ச்சியடையும்.
எனவே, அம்மா பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஆக்கப்பூர்வமான முறையில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும், உதாரணமாக பழ சூப், பழம் சாதத்தை செய்ய அழைக்க வேண்டும். சாண்ட்விச் புதிய காய்கறிகளுடன்.
அவருக்காக ஒரு சுவாரஸ்யமான உணவு மெனுவை உருவாக்கவும். சிறியவன் விரும்பும் போது பீட்சா, உருவாக்கு பீட்சா பல்வேறு காய்கறிகள் அல்லது பழங்களுடன். மேலே உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் என்று அவரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள் பீட்சா இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
3. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சிற்றுண்டிகளாகச் சேர்க்கவும்
குழந்தைகளை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வைப்பதற்கான மற்றொரு தந்திரம் அவர்களுக்கு ஒரு சிற்றுண்டி. முதலில், ஆப்பிள், பேரிக்காய், தர்பூசணி, அன்னாசி அல்லது வாழைப்பழம் போன்ற இனிப்பு சுவையுள்ள பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் குழந்தை பழகிவிட்டால், மற்ற பழங்களை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துங்கள், எப்போதாவது காய்கறிகளிலிருந்து தின்பண்டங்களுடன் குறுக்கிடவும்.
தாய்மார்கள் ருஜாக் வடிவில் கிழங்கு, வெள்ளரி மற்றும் தண்ணீர் கொய்யா போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் வழங்கலாம். நிரப்புவதற்கு கூடுதலாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து தின்பண்டங்கள் ஆரோக்கியமானவை. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்குக் கொடுப்பதற்கு முன், அது முற்றிலும் சுத்தமாக இருக்கும் வரை முதலில் அதைக் கழுவ மறக்காதீர்கள், சரியா? பன்.
4. உதாரணமாக இருங்கள்
உங்கள் குழந்தை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விரும்பி சாப்பிட விரும்பினால், வீட்டில் உள்ள தாய், தந்தை மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களும் முன்மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணவும், உணவைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்கவும், குறிப்பாக உங்கள் குழந்தையுடன் சாப்பிடும் போது.
உங்களுக்கே பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் குழந்தை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விரும்பி சாப்பிட வைப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
5. மீண்டும் மீண்டும் பரிந்துரைக்கவும்
அம்மா கொடுத்த பழங்கள், காய்கறிகளை உங்கள் குழந்தை மறுத்தால், ஏமாந்து விடாதீர்கள், சரியா? பன். இது நியாயமானது, எப்படி வரும். உங்கள் குழந்தை இல்லை என்று உடனடியாக முடிவு செய்யாதீர்கள் இணந்துவிட்டார் காய்கறி மற்றும் பழம். தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மீண்டும் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்த பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.
குழந்தைகள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட விரும்புவதற்கு மேலே உள்ள சில குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தொடங்கும் போது, அது கடினமாகவும் சில சமயங்களில் எரிச்சலூட்டுவதாகவும் இருக்கும். இருந்தாலும் சீக்கிரம் கைவிடாதே அம்மா. தொடர்ந்து செய்து, குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கொடுக்கும்போது வேடிக்கையான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள்.
உங்கள் குழந்தை இன்னும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், அது அவர்களின் வளர்ச்சி அல்லது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும், சரியான சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
